Esqui: 6 dicas para cuidar de seus pés

O esqui é um esporte que exige muito. os pés, e isso lhes impõe estresses mecânicos fortes que podem levar a micro-traumatismos. Isso pode ser evitado seguindo algumas dicas simples:

  1. Escolhendo suas botas de esqui à noite. O pé de ter trabalhado durante todo o dia, é mais para o seu tamanho máximo.
  2. Escolher sapatos mínimos um tamanho acima de de seu tamanho habitual para ser confortável.
  3. Foco pé conforto à precisão do sapato, evitando tomar sapatos demasiado estreitas que podem causar deformação das unhas pode causar aftas, por exemplo, ou uma unha encravada.
  4. Antes do esqui, pensar em cortar suas unhas curtas e direto para limitar o risco de choques.
  5. Use meias feitas de fibras naturais s que permitem a transpiração para escapar e pensar troque-os todos os dias, ou duas vezes por dia, se estiverem molhados. Lavar os pés assim que retirar as botas de esqui e secá-las bem entre os dedos. Como preparar antes ir esquiar?
  6. Cuidar dos seus pés é bom, mas não o suficiente. . Para se preparar para o esqui, o conselho de Chloé Trespeuch medalhista de Sochi 2014 Jogos Olímpicos

Subir escadas caminhar 2 passos 2 passos

Para esquiar, você deve ser persistente: depois pensar . caminhar diariamente para uma corrida ou nadar tão regularmente quanto possível

  • em esqui, coxas trabalhar muito: podem ser levar pelo exercício da cadeira: costas contra a parede, as pernas dobradas a 90 ° C, e segure o maior tempo possível. Alguns abs e revestimento durante o embarque também são essenciais
  • E no lado da segurança, você não pode esquiar sem usar um capacete e uma máscara
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