Sono: o que muda durante a gravidez

Estar grávida é uma experiência muito exigente esforços para o corpo de uma mulher. Os genes variados e o estresse emocional dessa mudança na vida podem causar distúrbios do sono.

No entanto, se uma mulher não deveria "comer por dois" durante a gravidez, é importante que ela "dormir por dois". Para descobrir o que esperar e como superar as dificuldades que podem surgir, aqui estão os detalhes das mudanças em cada trimestre.

Primeiro trimestre de gravidez

Níveis crescentes do hormônio progesterona durante os primeiros meses de gravidez pode causar um desejo frequente de urinar , o que pode perturbar a noite da mãe. Para reduzir esses despertares freqüentes, não evite bebidas durante o dia, mas evite beber um chá de ervas ou muita água à noite. Se você tiver que se levantar no meio da noite, use uma lanterna para evitar acordar muito com a luz.

Náusea é outro problema que pode impedi-lo de dormir. Algumas mulheres conseguem evitá-lo comendo uma fatia de pão integral ou uma barra de cereal antes de se levantar pela manhã. E se a noite foi muito difícil, não hesite em tirar cochilos!

Segundo trimestre da gravidez

A segunda parte da gravidez é geralmente a mais agradável porque o nível do hormônio é mais estável. Durante este período, no entanto, cãibras nas pernas podem desenvolver-se a meio da noite, azia e por vezes síndrome das pernas inquietas. Um passeio à noite pode aliviar as pernas, e dormir no lado esquerdo, ou levantar a parte superior do corpo com travesseiros, pode reduzir queimaduras.

Terceiro trimestre de gravidez

A barriga se torna pesada e o feto leva mais e mais espaço. Nesta fase da gravidez, qualquer posição confortável será boa para dormir. Não hesite em se cercar de travesseiros de todas as formas para colocar entre os joelhos, sob a barriga e atrás das costas.

Muitas mulheres roncam durante a gravidez por causa do ganho de peso e do congestionamento. nasal mais comum. As fitas anti-ronco para colocar no nariz podem ajudá-lo a melhorar sua respiração durante a noite.