Ronco: o que realmente funciona

Aqueles que já compartilharam as noites de um roncador ou um roncador sabem as horas gastas procurando por sono ... E há muitos, porque cerca de 35% adultos roncando, quase 60% depois de 50 anos.

E alguns roncam muito alto. Podemos pastar 95 dB, o equivalente a um caminhão que passa! Com todas as consequências, menos inócuas, da irritabilidade ao mau sono, à obrigação de separar espaço.

Se as soluções oferecidas no balcão são numerosas, aqui está o que podemos realmente esperar

Sprays para o nariz

O princípio: os sprays para o nariz revestem a mucosa nasal com lubrificantes (goma xantana) e emitem um pouco de nariz graças ao mentol e óleos essenciais de lavanda ou tomilho. A chave: melhor circulação de ar e menos vibrações

O que podemos esperar? "Sua ação na mucosa é real, mas o efeito se desvanece durante a noite após cerca de uma hora ", observa Dr. Gilles Ayoun, cirurgião otorrinolaringologista

Eles podem ajudar se você tem uma impressão de" nariz entupido "na hora de dormir, mas eles são insuficientes em caso de rinite ou sinusite crônica

Sprays, pastilhas e línguas para a garganta

O princípio: Eles contêm lubrificantes naturais (óleos vegetais, goma xantana ...) para umedecer o palato mole e o óleo mentolado ou aloe vera, supostamente para limitar o afrouxamento dos tecidos. Objetivo: reduzir as vibrações na garganta para reduzir ruídos irritantes

O que se pode esperar? Se os fabricantes prometem uma liberação prolongada de ativos durante a noite, os especialistas são céticos: "A membrana mucosa que reveste a faringe é renovada a cada 20 minutos, de modo que a melhora só pode ser observada logo no começo da noite", diz o Dr. Ayoun.

"Os sprays ou losangos têm mais eficazes que os das línguas, cujos bens não são suficientemente profundos na garganta ", acrescenta Alain Breckler, farmacêutico, recomendando evitar aerossóis na forma de espuma, difíceis de suportar. Finalmente, estas soluções são insuficientes se o ronco também vem do nariz: seria então necessário combinar os dois tipos de produtos

Tiras nasais

O princípio:

Estas fitas adesivas de plástico são colocadas do lado de fora nariz para aumentar a abertura As narinas e facilitar a respiração O que se pode esperar?

Destinam-se a 5 a 10% dos roncadores cujas narinas são comprimidas enquanto inalam, por razões anatómicas ou após choques, em atletas, por exemplo. "Ao remover as narinas, elas podem fazer com que o ronco desapareça e sejam bem sustentadas. Mas se a mucosa nasal estiver congestionada e inchada, espalhar as narinas não ajudará a passar o ar, "diz o Dr. Yves-Victor Kamami, ENT.

O travesseiro antiferrugem O princípio :

Altere a posição da cabeça para ajudar o fluxo de ar. Existem dois tipos de travesseiros de espuma: o formato dos travesseiros é projetado para levantar o queixo ou fazer dormir de lado, e um novo modelo , de alta tecnologia, que infla para mover a cabeça até que o zumbido de um microfone seja parado

O que podemos esperar? Eles são interessantes se o ronco vem da língua, que se inclina para trás quando se está na parte traseira e impede que o ar circule corretamente. Este é o caso de cerca de 20% dos roncadores, especialmente aqueles que estão com sobrepeso ou cuja mandíbula está recuada.

"Ao erguer a cabeça, esses travesseiros também reduzem um pouco de congestão nasal relacionada à deitar", acrescenta o Dr. Ayoun. Os testes realizados pelo fabricante em 150 usuários de travesseiro Sissel mostraram 70% menos ronco. "Mas ele continua a verificar que este tipo de dispositivo que se move não induz microréveils que podem afetar a sleep ",

diferencia o otorrinolaringologista. Acima de tudo, seu alto preço é uma chatice O dispositivo de avanço mandibular (OAM)

O princípio: Estes alinhadores ao desgaste nos dentes durante a noite avançar a mandíbula para liberar a passagem o ar na garganta. Elas podem ser feitas para medir (300 a 600 €, reembolsado se apnéia do sono), mas há uma liberação auto-adaptativo através das barras de diferentes comprimentos, disponíveis em farmácias e não reembolsados.

O que pode -No esperar?

a chave é eficaz quando o ronco só vem a partir da linguagem (sobrepeso, mandíbula para trás). "a versão auto-adaptativo é um pouco maior e pode se mover mais, mas dada a diferença de preço, vale a pena uma tentativa., pode ser suficiente para melhorar o problema ou ajudar a confirmar o diagnóstico antes de realizar um costume",

aconselha Dr. Kamami. a estudo em serviço pneumologia e cirurgia maxilo-facial APHP de 32 doentes mostraram uma diminuição significativa da intensidade do ronco (divididos por quatro em média) em 83% dos casos

* Fontes :. pesquisa Ipsos 2007; Inserm.