A sofonologia pode acalmar o intestino irritável

estômago Mal, constipação ou diarréia, inchaço e espasmos ... Se a mudança na dieta e laxantes ou medicamentos antiespasmódicos aliviar um intestino irirtable, o seu efeito não é duradouro. Além disso, "a sofronologia representa uma solução interessante para ajudar a pessoa a controlar a dor dessa patologia crônica", diz o Dr. Jean-Louis Payen, membro da Sociedade Nacional Francesa de Gastroenterologia. Embora a sua eficácia ainda não foi validado cientificamente, experiência de campo atesta seu interesse.

Terapia de relaxamento substitui dor

O terapeuta relaxamento funciona nas sensações ou usa visualização. Para dor devido ao inchaço , ele propõe "substituição sensorial": substituir o sofrimento por uma sensação prazerosa como o calor. Aquece-se uma mão, depois é colocada no estômago dando um limite de tempo para a ação do calor, por exemplo, uma hora após a sessão. O terapeuta pede para encontrar um gesto "recolha", como a mão na barriga. Ele novamente durante episódios dolorosos recupera imediatamente acalmar

Terapia de relaxamento regula a

trânsito O praticante tem várias ferramentas para regular a motilidade intestinal Em casos de constipação, uma das mais eficazes é a respiração chamada "agitação" . Consiste em esvaziar completamente os pulmões por várias pequenas expirações pela boca, rápido e irregular: o abdômen é sugado para dentro. Uma vez em apnéia, esvazie os pulmões, solte a barriga e depois entre novamente, antes de inspirar pelo nariz e repita várias vezes.

"auto-massagem do abdome "atividade do intestino", diz Valérie Giacometti, sofrologista. Muito dinâmico, não é adequado para todos. Neste caso pode ser usado para "ativação vital" . Sentada bem na beira de uma cadeira, respirando livremente, nos concentramos em sua barriga. Pronunciar mentalmente inspiração "activação" e "vital" durante um minuto termo tensão liberta na zona abdominal e, assim, melhora a prisão de ventre.

Terapia de relaxamento contra o stress é

A causa da síndrome o intestino irritável é desconhecido. Hipersensibilidade das vísceras, ruptura da motilidade digestiva ou desequilíbrio da flora intestinal. O que sabemos é que o estresse piora. Aprender a administrar é lucrativo. "Respirar é uma ferramenta fundamental para isso", diz Valérie Giacometti.

Respiração , por exemplo, consiste em contar mentalmente 4 segundos em cada estágio do ciclo respiratório: uma inspiração, uma suspensão respiração em pulmões cheios, expiração e suspensão em pulmões vazios. A respiração pode ser combinada com uma frase inspiradora como "Estou relaxado" e visualizada na expiração.

A melancolia melhora a auto-estima

Flatulência ou necessidade freqüente de ir para banheiros são frequentemente experimentados como sintomas vergonhosos.

Sozinho ou com um sofrologista?

É melhor começar com um praticante. Conte pelo menos cinco sessões, com duas a três semanas de intervalo, para começar a administrar sua doença sozinha. Entre 40 e 65 € segundo o sofrologista e a cidade, um pouco menos em grupo. O sofologista pode gravar a sessão para treinar em casa. O ideal é dedicar alguns minutos todos os dias

Onde encontrar um sophrologist?

Você pode contatar o Chambre syndicale de la sophrologie. A maneira mais segura é escolher um sofrologista com um título RNCP (Diretório Nacional de Certificação Profissional): ele garante que o treinamento lhe dê um certo nível de qualificação.