Sophrology, para aprender a dominar o parto

A técnica da sofrimologia, tanto psicológica quanto terapêutica, começa com a consciência do corpo.

O médico ou o sábio - mulher em consulta individual pode retomar, se necessário, anatomia básica: respiração, circulação sanguínea, oxigenação do corpo. Começamos com um diálogo explicativo. Também é necessário que a futura mãe saiba o que está acontecendo em seu ventre. Um feto cresce. Aos cinco meses de gravidez, por exemplo, ele se move, começa a ter cabelo, chupa o polegar.

Geralmente, o sofologista inicia a primeira sessão com uma conversa aberta, chamada "anamnese". Ele questiona a mulher em seu corpo antes da gravidez, sua situação familiar, seus sentimentos, o modo como ela viveu o primeiro ultrassom, se já ocorreu ... É uma questão de identificar os medos, as ansiedades, os possíveis. bloqueios, mas também áreas de bem-estar

Aprenda a respirar

Neste estágio da sessão, o sofologista ajuda a relaxar, relaxar. Tudo isso acontece primeiro pela respiração.

A fim de ficar mais bem encaixada em relação à barriga, a gestante está deitada o mais confortavelmente possível com uma pequena almofada sob os joelhos. Aprender a controlar a respiração ajuda a controlar a dor das contrações uterinas, muitas vezes temida

Um estado entre o sono e o sono

A futura mãe deve estar completamente relaxada, de preferência com os olhos fechados, para se tornar dona da respiração. Tome consciência de seu corpo e do bebê. O objetivo é um estado de sono e sono chamado "sophroliminal". A voz monótona do praticante irá ajudá-lo.

Associe uma imagem com um gesto

O mergulho neste estado diz que "sophroliminal" permite enfrentar suas ansiedades. Por exemplo, nós dramatizamos a posição adotada durante o parto (pernas afastadas). Deve ser imaginado enquanto se concentra em pontos positivos. Para isso, associamos um fulcro com uma imagem positiva ou uma cor (por exemplo: uma paisagem). O princípio não é ficar focado em algo negativo

Antecipe as situações de uma maneira positiva

Ao longo das sessões, você começará projetando-se seis meses após o parto, depois no seu retorno para casa. quando você visita sua casa para o seu bebê. Essas situações são realizadas de forma decrescente: você volta para o dia seguinte ao nascimento, depois para a sala de trabalho ...

Essa visualização das situações futuras é sempre acompanhada de uma afirmação positiva: tudo corre bem, um sensação de bem-estar invade você. No dia do parto, a mulher pode usar essas imagens positivas para aliviar sua dor.

No final da sessão, há um interrogatório com o sofrologista sobre seus sentimentos, sobre suas imagens. Se você tem medo, terá que saber por que havia tanta emoção.

Como todas as preparações para o parto, apenas oito sessões de sofrimologia pré-natal são reembolsadas pela Previdência Social. a partir do sexto mês de gestação, desde que seja uma parteira que as realize. Mas o melhor é começar assim que o bebê se move, por volta do quarto ou quinto mês. Lembre-se de ter um lanche e uma garrafa de água. O curso individual dura aproximadamente uma hora.

Se você escolher este método, saiba que o trabalho de relaxamento e imaginação continuará em casa entre as sessões. O treinamento irá guiá-lo para um estado de relaxamento no dia da entrega. Não invista nesse processo se você não acredita. Isso seria um desperdício de tempo.

Onde obter informações?

Sociedade Francesa de Sofrologia