Sopa, seu aliado de emagrecimento do inverno

Sopa tradicional geralmente inclui vegetais. No entanto, a fibra em vegetais não só limitar a absorção de gordura e colesterol, mas aumentam a sensação de saciedade.

Para reduzir o desejo de lanche e combater o excesso de peso, nada disso de modo prato de sopa no momento em que um pouco de fome está chegando! Melhor ainda, serviu como entrada, ela se sacia rapidamente. Se a sopa não perder peso por si só, ela permite limitar a ingestão de alimentos durante o resto da refeição.

A sopa consiste principalmente em vegetais e água

O outro interesse da sopa de legumes quando ele monitora sua linha é que fornece poucas calorias (90 a 150 kcal em média, para uma tigela 300 ml) para a grande quantidade consumida.

e vegetais a água, que consiste principalmente de sopa, são de fato alimentos com baixa densidade calórica. Eles ocupam um grande volume em seu prato e em seu estômago e, portanto, levam mais tempo para digerir. Então, eles se sentir mais completo e melhor do que alimentos altamente calóricos

micronutrientes A essenciais

Outra vantagem da sopa. ela comer legumes , que trazem o micronutrientes importantes e necessárias para prevenir a deficiência de vitaminas e minerais em uma dieta.

a sopa (ou sopa) de forma muito naturalmente o seu lugar em uma dieta quando assegura o controle de peso.

O que comer com sopa para uma refeição equilibrada?

Nathalie Hutter, nutricionista, recomenda comer sopa de três a quatro vezes por semana mínimo , ou mesmo diariamente.

em contraste com a sopa permanece o aliado de um tamanho bom, permanece vigilante na sua preparação e na maneira de consumi-lo

A sopa na entrada . Uma bacia de sopa de legumes (alho-porro, nabo, cenoura, abobrinha, couve-flor, aipo, cebola, tomate, azeda, couve, agrião, brócolos, espinafre, abóbora, abóbora), seguido por um prato de amido e de proteínas (peixe, ovo, carne). Termine com laticínios e frutas da estação, de preferência crus

Sopa de prato principal Sopa de legumes, amido (batata, lentilha, ervilha, aletria, bulgur) quinoa ...) e uma fonte de proteína (presunto, salmão ...). Siga com leite e frutas

Leia nossa receita

É bom saber

  • Seja eficiente em termos de gordura. Para engrossar e amaciar uma sopa, substitua o creme por um pouco de leite, creme de soja ou farinha de milho
  • Evite o queijo e o sabor com especiarias para limitar o consumo de sal