Esporte: os 4 tipos de exercícios para manter sua saúde

Quando pensamos em esporte, às vezes temos imagens extremas que nos vêm à mente. Esforços, suor, sofrimento ... essas idéias negativas podem pesar sobre nossa motivação. No entanto, atividades que aceleram nossa frequência cardíaca não são as únicas que nos mantêm em forma. Três outros tipos de exercício são igualmente importantes, diz o site da Live Science: fisiculturismo, equilíbrio e alongamento.

Cada tipo de exercício é essencial e fornece um completo essencial para maximizar os benefícios da sessão e limitar o risco de ferimentos. Ao fortalecer os músculos, por exemplo, protegemos as articulações e, trabalhando o equilíbrio, usamos a força muscular e a coordenação para estabilizar os movimentos. É impossível praticar esses exercícios quando você não tem flexibilidade, e é por isso que é melhor variar cada treinamento. Alguns esportes, como o yoga, permitem que o incorpore todos esses exercícios . Caso contrário, aqui estão algumas outras idéias para combinar à vontade:

Exercício Cardiovascular

Atividades físicas como correr, nadar ou dançar trabalham o sistema cardiovascular para aumentar nossa freqüência cardíaca e respiração . Este tipo de exercício reduz o risco de doença cardiovascular, diabetes tipo 2, hipertensão e certos tipos de câncer.

Musculação

Levantando pesos, empurrando e abdominais, e trabalhando a resistência ajuda a aumentar e fortalecer a massa muscular. Os músculos queimam mais calorias do que qualquer outro tecido orgânico, por isso é importante praticar esportes quando você quer perder peso e observar sua dieta.

O exercício do equilíbrio

Ao melhorar nosso equilíbrio, ajudamos nosso corpo a manter uma boa posição e controlar melhor sua estabilidade. Este tipo de exercício é especialmente importante para os idosos, mulheres grávidas e aqueles que ganharam peso, a fim de reorientar sua gravidade.

Exercício de alongamento

Exercícios de flexibilidade permitem alongar os músculos e melhorar os movimentos nas articulações. Eles também reduzem o risco de lesões durante esportes ou outras atividades.