Esporte: todos os sinais de que você gastou muito tempo sob a forma de beleza calor

Problemas de saúde relacionados ao calor podem acontecer com qualquer pessoa. Mas atletas que se exercitam ao ar livre durante o verão, idosos e aqueles que tomam certos tipos de drogas estão particularmente em risco. Quando o corpo perde sua capacidade de auto-regular sua temperatura, ele deve trabalhar de maneira mais intensa para resfriar seus órgãos internos. Resultado: a pressão arterial cai eo coração não bombeia o sangue de forma tão eficaz como deveria

A perda de água e sal mineral também aumenta fadiga geral, o que pode levar a uma condição conhecida". exaustão pelo calor ". Não tratada, esta exaustão pode se transformar em golpe de calor, uma emergência médica que pode danificar o tecido do sistema nervoso, cérebro, coração, fígado, rins, baço e músculo central, referido local os EUA Saúde.

Sinais de alerta e prevenção de

Alguns dos sintomas de exaustão deve alertá-lo:

  • normal ou elevada temperatura corporal
  • suar pesado
  • pele pálida, fria ou úmido
  • respiração rápida
  • pulso rápidas e fracas, palpitações
  • formigamento e dormência nas mãos e pés
  • dor de cabeça e cãibras musculares
  • Náuseas, vómitos ou diarreia
  • tonturas, fraqueza ou perda de consciência
  • exaustão e perda

Se você notar esses sinais, pare a atividade que você está praticando. Deite-se na sombra, em local fresco e remova qualquer roupa desnecessária. Refresque o máximo que puder bebendo água e ventilando-se. Se os sintomas piorarem ou não diminuírem após 1 hora, procure ajuda e chame um médico.

Para continuar praticando esporte seguro apesar do aumento da temperatura, reduza a intensidade e a duração do esporte. faça exercícios, faça pausas, vista roupas leves e hidrate antes, durante e depois do esforço . Se o calor e a umidade forem particularmente altos, tente mover o exercício para uma hora mais fria do dia, ou em uma sala com ar condicionado.