Esporte e saúde: as razões certas para mudar

Quando seu corpo se move, a capacidade cardíaca e a função respiratória aumentam, os músculos recebem oxigênio suficiente, as articulações funcionam, o cérebro é mais Você está em plena posse de seus meios

Esportes para controlar seu peso

O esporte, por si só, não perde peso, mas contribui para isso. "Durante uma atividade física que não é muito intensa, o corpo consome gordura, mas a maior parte da água é perdida, e isso não é suficiente para perder peso", explica o professor Rochcongar, presidente da Sociedade Francesa de

Para conseguir a perda de peso, a ingestão de alimentos deve ser ajustada ao gasto de energia. Deve-se também saber que, após uma dieta, é a prática física que faz a diferença entre as pessoas que recebem os quilos perdidos e aquelas que controlam seu peso.

Esportes para combater a ansiedade

Uma pessoa em boa forma, com uma boa imagem de seu corpo, melhor enfrentar as dificuldades da vida e lutar mais facilmente contra a ansiedade

Esportes para prevenir certas doenças

Mover, é bom o coração; nós conhecemos há muito tempo. "As pessoas mais ativas têm uma mortalidade cardiovascular diminuída em 30% em comparação com menos ativas", diz o professor Jean-Michel Oppert, do serviço de nutrição do hospital Pitié-Salpêtrière (Paris).

Descobertas de câncer, muito mais recentes, vão na mesma direção. A prática regular reduz o risco de câncer de mama em 30% e o risco de câncer de cólon em 40 a 50%. Na prevenção do diabetes tipo 2, os efeitos também são espetaculares.

"Ações em indivíduos de alto risco (com níveis anormais de glicose) que incluem dieta, peso e atividade física reduzem risco de se tornar diabético em 60% ", entusiasma-se o professor Oppert

Esportes para construir ossos fortes

Para prevenir a osteoporose, esta doença ligada a uma perda de massa óssea, nada disso como ginástica, basquete ou dança. Através de saltos e impulsos, a vibração e o estresse mecânico estimulam as células que produzem osso. Para construir uma sólida capital óssea, é necessário praticar desde a infância.

Praticar o esporte para melhor se curar

"Em certas patologias crônicas, a atividade física é hoje prescrita como um verdadeiro remédio", explica o professor Rochcongar. Programas de re-treinamento de exercícios são oferecidos para vítimas de infarto do miocárdio com menos recaídas

Em diabéticos, o esporte aumenta o transporte de glicose no músculo. reduz as necessidades de insulina

Mesma receita para insuficiência respiratória. "A atividade física é a ferramenta terapêutica mais eficaz no tratamento de dispnéia, distúrbio respiratório e doença pulmonar obstrutiva crônica, a doença respiratória dos fumantes", segundo pesquisadores do Inserm (fonte: especialistas coletivos). Atividade física publicada em abril de 2008

Esportes para aumentar a capacidade cerebral

A atividade física aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro. Nada é ainda totalmente comprovado, mas poderia haver um benefício na função cerebral (memória, atenção ...), especialmente entre os idosos. Um rastro de prevenção contra a doença de Alzheimer

Esportes para impulsionar a sexualidade

A prática regular de esportes prepara você para o gasto de energia das relações sexuais. Também aumenta a freqüência ... Fornecido para não se envolver em prática intensiva. "Além de seis horas de esporte por semana, a fadiga toma conta", diz o Dr. Christophe Delong, médico esportivo.

A atividade física melhora a secreção de certos hormônios que promovem o desejo nas mulheres. Finalmente, sua ação benéfica sobre o sistema cardiovascular proporciona aos homens melhores ereções

Esportes para ter um bebê lindo

A atividade física adaptada (caminhada, natação ...) é bem possível durante a gravidez. O bebê só se beneficiará. O aumento do fluxo sanguíneo traz mais oxigênio e regula o açúcar no sangue ", que é um fator importante de crescimento", diz Dr. Delong.

No primeiro trimestre da gravidez, é melhor não exagerar e não exceder 100 a 120 batimentos por minuto da frequência cardíaca. No segundo trimestre, o ritmo pode ser um pouco mais sustentado, mas sem forçar o abdômen. É sobre não tomar muito peso, o que é ruim para o tom do útero. No terceiro trimestre, caminhar e nadar aliviam a dor nas costas e exercitam a respiração. Boa preparação para o parto

Esportes para uma vida mais longa

A soma desses benefícios afeta nossa longevidade, que faz sentido. Está também cientificamente provado que a atividade física regular pode reduzir a mortalidade prematura em 30%. De acordo com especialistas do Inserm, isso corresponde a um ganho de expectativa de vida de um ou dois anos.