Esporte: Como tornar os treinos mais divertidos

Exercício regularmente ajuda a manter a boa saúde do coração, reduz o risco de câncer, diabetes, depressão e osteoporose, fica em forma, dorme melhor, fortalece os músculos e a respiração e reduz o estresse e a ansiedade . Mas, apesar dessa multidão de benefícios, às vezes é difícil motivar-se para mover seu corpo. Aqui estão algumas dicas para tornar seus treinos mais divertidos:

Música

Se você está correndo, caminhando ou fortalecendo seus músculos na academia, adicione um pouco de música à sua rotina. Essa dica pode ajudar você a melhorar seu desempenho. Dependendo do ritmo das músicas, você pode sincronizar suas músicas favoritas com os diferentes estágios do treinamento. Prepare uma lista de reprodução com um início motivador, um ambiente animado e um final mais suave

Natureza

Correr num tapete de uma sala pode ser útil, mas quando o tempo o permite natureza plena. Tornar-se verde para fazer o esporte acalmar os nervos e trazer ainda mais benefícios, aumentando a energia total. Uma hora de ciclismo queima 530 calorias, uma hora de raquetes na neve queima 500 e uma hora de corrida, 780, segundo os cálculos do site Real Simple. Então, por que se privar do poder terapêutico da natureza?

A

Empresa Junte seus esforços e pratique com seu parceiro ou amigos. Você será capaz de se motivar mais facilmente, e ver um rosto sorridente ajudará você a melhorar seu desempenho. Praticar esportes juntos aumenta a sensação de apoio, camaradagem, colaboração e, às vezes, competição amistosa. Se você estiver perto de atividade física, inscreva-se em grupos que treinam juntos e conhecem novas pessoas ao mesmo tempo.