Esporte: Como prevenir lesões na primavera

O retorno do bom tempo e a aproximação das férias de verão pode nos motivar a retomar o esporte e queimar algumas calorias. Mas nosso desejo de fazer o bem pode se transformar em uma armadilha perigosa quando nos empurra a mudar nossa rotina muito rapidamente e com muita força. Aqui estão algumas dicas sobre como evitar lesões e voltar a um esporte seguro

Ouça seu corpo

Você colocou seus tênis, ouviu sua playlist favorita e correu por alguns quilômetros. Depois de voltar para casa, depois de alongamentos e um bom banho quente, aproveite o tempo para entender as mensagens do seu corpo. Se sentir rigidez, perda de equilíbrio ou desconforto nas costas e nos quadris, entre em contato com um profissional de saúde para verificar se o esqueleto e os músculos estão prontos para esse tipo de atividade.

Aqueça-se suavemente

Tente caminhar, fazer uma atividade de ritmo lento e começar o treino suavemente. O aquecimento ajuda a acordar os músculos gradualmente, aumentando a temperatura do corpo e, assim, evitando lesões musculares ou articulações frias

Mova o máximo possível

Melhore a flexibilidade e a elasticidade de seus músculos movimentos é um hábito que deve ser colocado em prática todos os dias. Trabalhando o máximo possível a sua manutenção, você evitará ferir o tecido muscular e melhorar seu equilíbrio. Ao direcionar os principais grupos musculares cerca de duas vezes por semana, você fortalece seus ossos e queima calorias. Para reconstruir os músculos enfraquecidos, especialmente nas costas, não hesite em pedir ajuda a um técnico de esportes ou a um profissional de saúde.