Esporte: como aliviar rapidamente as dores no corpo

Apenas empurre um pouco na sessão de ginástica habitual ou queira jogar vôlei com o sobrinho na praia para acordar dores e dores musculares. Sim, deveríamos ter esticado antes e depois do esforço, mas o dano é feito, tanto aceitá-lo e tentar aliviá-lo.

Uma vez que tenhamos certeza de que essas dores não escondem gripe ruim checando a ausência de febre, podemos atacar e tratar nossos músculos doloridos.

Trate o mal com o mal

Se as dores são leves, a melhor solução para suavizá-las e relaxá-las é ficar em movimento. Natação, ciclismo e caminhada são especialmente recomendados. O principal é não forçar: se você tem muita dor, evite o esporte por alguns dias

Relaxe com o calor

Um banho quente ou, melhor ainda, um banho quente pode ajudar a aliviar a dor e para relaxar os músculos. Subaquático, é usado para massagear suavemente as áreas de curvatura de baixo para cima para promover a circulação.

Se você gosta do calor, a sauna é altamente recomendada, assim como a uso de uma almofada térmica que aquece no micro-ondas ou água quente ou de um adesivo de auto-aquecimento

Os benefícios da arnica

Sob a forma de creme ou grânulos em homeopatia, a arnica montana pode ser usada para a prevenção de dores no corpo, bem como no tratamento.

Um estilo de vida saudável

Para recuperar bem, é importante beber bastante água ao longo do dia e favorecem alimentos ricos em potássio e vitaminas, como bananas, frutas cítricas, verduras e frutas secas.

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casos extremos

Se a dor for muito forte, você pode tomar analgésico para acalmá-lo.

Se durar mais tempo por um longo período de tempo, consulte um médico para se certificar de que você não tem uma lesão muscular ou para prescrever sessões em um fisioterapeuta.

Alguns medicamentos também podem causar dores, não se esqueça informe o seu médico se estiver a fazer algum tratamento especial.