Esportes na praia, aquele músculo!
Andar ou correr na areia seca e em movimento tem várias virtudes para sua figura e seu bem-estar. O esforço constante necessário para andar na areia (para extrair e manter o equilíbrio!) Intensamente tornozelos musculares, pernas e nádegas, aumenta o gasto de energia e promove o retorno venoso.
Passo encontrei uma corrida perfeita (do calcanhar até a ponta através do arco), muitas vezes escondida nos sapatos. O arco da planta beneficia-se, de passagem, da massagem exercida pela areia e que é uma fonte de relaxamento
Esportes na praia em equipe: o vôlei de praia
Versão "praia" do vôlei, a praia- Vôlei teoricamente se opõe a dois times de dois jogadores separados por uma rede. Mas os jogadores são muitas vezes mais numerosos!
O jogo é jogado em dois sets, ganhando por 21 pontos e leva 2 pontos de diferença para ganhar um set.
Nota: a bola pode ser acertada com todas as partes. do corpo
Os benefícios?
Um esporte onde se mantém correndo atrás da bola e solicita a musculatura profunda das pernas e dos glúteos. Além disso, saltos repetidos e armas em balão, peitorais, abdominais e costas!
Como bônus, não bronzeíamos "idiotas": atenção, reflexos, endereço e concentração são essenciais.
a praia, para praticar dueto
Tênis de praia
Duas raquetes de madeira e uma pequena bola podem ocupar a maior parte de seus dias na praia!
O princípio? É muito simples : Trocas de bola na mosca com seu parceiro
Os benefícios? Em terra firme, este exercício físico trabalha essencialmente os braços e os ombros e, na areia, também exercita a musculatura das pernas e dos músculos.
Você também pode brincar com os pés na água para ativar seu retorno venoso e aliviar suas pernas ...
O Frisbee
Mais tonificado do que parece, o Frisbee "funciona" a cada músculos do corpo. É praticado com muitas pessoas (é mais divertido!) Mas você pode se familiarizar com dois.
O princípio? Lançar (então receber!) Um disco de plástico redondo imprimindo um movimento de rotação
Os benefícios? Em geral, a concentração, a agilidade e o senso de antecipação são estimulados. Ao "arremessar" o disco, os pulsos, braços e dorsais entram em ação.
Na sua recepção, saltos e "mergulhos" mobilizam as panturrilhas, pernas e a cinta abdominal.
Esporte na praia , praticando solo
Kite
Atividade recreativa, o kite pode ser um esporte de verdade ... especialmente ao realizar acrobacias com um modelo dirigível!
Os benefícios Conduzir um músculo de papagaio especialmente os braços e músculos abdominais, especialmente em ventos fortes! Mas as pernas não são deixadas de fora: na ausência de vento, decolagem ou ao realizar figuras perigosas, não é incomum correr para trás! O que tonifica os músculos da corrente posterior
O diabolo
Outra opção para jogar em "solo": o diabolo (uma espécie de grande xícara de ovo em plástico lançada e presa com uma corda que "tendem a ser", que é semelhante ao malabarismo ... mas mais fácil!
Os benefícios? Uma atividade que requer principalmente os antebraços e pulsos, mas também as pernas se você embarcar em truques acrobáticos !
