Pare a mordidela anti-estressante

Stress, você vive com. permanentemente Oprimido, você não tem tempo e você sente que você nunca pode superar ou carga de trabalho nem as dificuldades

Para você, as refeições são secundárias e às vezes você pula uma refeição ou engole um sanduíche na frente do computador ou na rua.

Resultado: seus dias são cambaleou com gotas de dieta que você pode bater com café e barras de chocolate.

Opinião do Psicólogo

"Seu lanche é uma necessidade do corpo de energia e carboidratos para superar a fadiga e garantir física e intelectualmente, , disse o Dr. Stéphane Clerget, psiquiatra.

"Eles também permitem que você faça um corte, benefícios dentro de dias carregadas e estressantes.

" para detê-los, você tem que tomar a distância do seu ambiente e retornar a um estilo de vida melhor. "

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Reorganizar a sua

Listar as tarefas do dia ou da semana, garantindo que ele está fisicamente

Se isto não for possível, desista, adie ou delegue

Dê importância à quantia l

Não volte a trabalhar ou se preocupe depois do jantar: desligue computadores e telefones, ouvir música ou mergulhar em um livro e ir para a cama cedo para se recuperar

Se suas noites são curtas, marque uma soneca no fim de semana.

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Pausas para relaxar

Corte, você precisa fazer isso para desconectar, mas sem comer: tome uma bebida sem açúcar para que seu açúcar no sangue não flutue , saia para tomar um pouco de ar fresco, ligue para um ente querido, estenda-se em seu escritório ...

A opinião do nutricionista em

"Seus dieta gotas são parcialmente relacionados a flutuações de açúcar no sangue, causado por uma dieta desequilibrada, disse Franck Grison, nutricionista.

" O problema é que, mastigando produtos doces para impulsionar você, você mantém este fenômeno: na verdade, o consumo de açúcar certamente leva a um pico de açúcar no sangue, então alívio, mas este pico é seguido por uma queda acentuada, novamente com um golpe da bomba, e o desejo de consumir açúcar para remediá-lo.

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Comer em horários regulares

Nunca permita muito tempo entre as refeições para manter os níveis de açúcar no sangue tão estáveis ​​quanto possível

Faça três ou quatro refeições por dia, incluindo um café da manhã completo

Coma carboidratos com cada refeição

Escolhendo os carboidratos certos significa -para dizer aquelas contidas em frutas e legumes, cereais, pão, massas, legumes ...

lentamente assimilado pelo organismo, eles estabilizar o açúcar no sangue e saciar duradoura

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Bet on magnésio

Este mineral anti-stress muitas vezes carente de uma dieta desequilibrada.

magnésio é encontrado em frutos secos e legumes, cacau, grãos integrais e algumas águas minerais (Hépar, Rozanna, Contrex ...).