Pare de petiscar à noite!

Stress constantemente, você precisa fazer de tudo para tranquilizá-lo. Você é um maníaco e delega com dificuldade.

Durante o dia, você faz refeições balanceadas. Mas à noite, você vai para a cozinha em um estado de meio sono para engolir o que vem à mão.

E às vezes você não lembra de nada.

Opinião do psiquiatra

"Mordidas noturnas referem-se à adolescência: nessa idade, sob o efeito de hormônios, o apetite é interrompido, e os tempos de consumo de comida frequentemente mudam, destaca Dr. Stéphane Clerget, psiquiatra

"Além disso, à noite, a presença dos pais é poupada! Assim, seu comportamento mostra alguma regressão.

"Também permite que a mulher que se controlou o dia todo se expresse."

Seja legal

Sobre comida, mas não apenas: você gradualmente impor deixar em todas as áreas (educação, trabalho, finanças ...)

Pare os regimes restritivos

Linha e prazer não são antinômicos! Reabilite alimentos que você tende a demonizar (alimentos ricos em amido, gorduras, produtos açucarados ...) em quantidades razoáveis.

Veja também: As chaves para uma dieta bem-sucedida.

Tornar os produtos para morder inacessíveis

Sempre que possível, evitar biscoitos, chocolate ...

ou colocá-los em locais de difícil acesso (adega, garagem, etc.).

Opinião da nutricionista

"Você pode estar sofrendo de hipoglicemia à noite Sua dieta deve ser definitivamente revisada, diz Franck Grison, Dietista.

" Ao contrário de um Em qualquer caso, você não deve comer muito à noite, porque o corpo precisa de energia para funcionar à noite.

"Certos alimentos também devem ser evitados, pois promovem flutuações do açúcar no sangue e despertares noturnos".

Leia também: Qual é a constante necessidade de comer?

Faça um verdadeiro jantar

Não uma sopa + um iogurte! Prepare refeições completas e cozinhe, mesmo que seja simples. No cardápio: um pouco de carne ou peixe, legumes, alimentos ricos em amido, um laticínio e / ou uma fruta

Banir álcool e excitante depois de 16 horas

Café, chá, bebidas alcoólicas ou picadas energizantes dormir e também perturbar a estabilização do açúcar no sangue

Planejar os bons açúcares à noite

Pão, macarrão, legumes, cereais, bananas ... trazem uma sensação de plenitude e calma propício para adormecer e evitar flutuações

Não há doces ou biscoitos que promovam hipoglicemia na segunda metade da noite

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