Parando o estresse na vida cotidiana

A organização e as restrições da vida cotidiana são tais que muitas vezes temos que sequenciar as sequências do dia com a falta de tempo: engole um golpe dele café, corra para não perder ônibus ou trem, então ele continua a trabalhar: atender o telefone, ler seus e-mails, preparar e participar de reuniões, multiplicar compromissos, pular o almoço ...

À noite, você tem que estar no horário fora da escola, prepare o jantar rapidamente para não colocar as crianças para dormir muito tarde ...

Reorganize sua organização e suas prioridades

Para lutar contra essa causa de estresse, um mais freqüente, é necessário rever a organização do cotidiano para racionalizá-lo, para evitar os desafios impossíveis (não, você não pode estar na saída da escola 5 minutos após a chegada da sua estação de trem! ) e, imperativamente, economiza seu tempo ps of rest

Também é urgente fazer um balanço de suas prioridades e aceitar a idéia de que você não pode fazer tudo para aliviar as restrições diárias.

Estresse e fadiga

A falta de sono decorre diretamente do ritmo mencionado acima: "arranhamos" a duração da noite para completar o dia. De acordo com uma pesquisa publicada em março de 2009 para o Institute of Sleep, em cinquenta anos, o tempo de sono dos franceses diminuiu em média uma hora e meia.

Mesmo que as necessidades de sono variem de acordo com indivíduos, todos nós somos afetados em maior ou menor grau por este fenômeno, todos nós estamos mais ou menos em déficit. Especialmente crianças e adolescentes com maiores necessidades de sono do que adultos.

Isso significa que o cérebro não tem descanso suficiente, tempo suficiente para desconectar para aliviar as tensões do dia e "reequilibrar sua química". . Será, portanto, menos capaz de lidar com as pressões do dia seguinte, etc.

Faça os arranjos necessários para garantir o tempo de sono que você precisa

Estresse e ruído

O ruído é um problema sinal de aviso natural em caso de perigo, qualquer ruído anormal, pela sua rapidez ou intensidade, tem o efeito de ativar uma reação de estresse, tanto psicologicamente quanto fisicamente. É tanto uma questão de nível geral (o burburinho permanente em um restaurante, ou o ruído de fundo das máquinas na fábrica) que os ruídos que surgem brutalmente (resmungão de um ciclomotor, greves barulhentas)

Fisiologicamente, o corpo não consegue se adaptar ao ruído: ele sempre começa a assobiar. Para aqueles que vivem na borda de um dispositivo há muito tempo, estudos médicos mostram que, mesmo depois de vários anos, a qualidade do sono permanece prejudicada, como no primeiro dia.

Todas as medidas destinadas a reduzir o ruído , seja em casa ou no local de trabalho, são medidas anti-stress

Stress e eventos da vida

Todos os eventos que ocorrem em nossas vidas apelam para a nossa capacidade de se adaptar e reagir

- Os fatos negativos em primeiro lugar: luto, divórcio ou separação, perda de emprego, acidente de carro, dificuldades profissionais, falhas escolares, até mesmo uma simples contravenção ...

- Eventos "Neutros": um movimento , mesmo desejado; uma entrevista de emprego, mesmo sem grandes questões profissionais; um exame, mesmo que se sinta pronto; uma compra importante, mesmo que esteja dentro dos nossos meios ...

- Os eventos positivos: o casamento (!) foi avaliado como uma causa de estresse tão forte quanto o divórcio; um parto; uma promoção desejada; um ganho para o tiercé; uma reunião com um ente querido, mesmo saindo de férias ou sendo apaixonado pela Copa do Mundo de futebol na televisão ...

Você não pode desistir de viver. Mas você pode aprender a relativizar certos perigos da vida e não levar tudo a sério.