Estresse no trabalho: preste atenção ao esgotamento!

Também conhecida como síndrome de exaustão emocional, o burnout (literalmente "queimadura de dentro") ocorre através do acúmulo de estresse regular. , o que pode levar uma pessoa a rachar fisicamente e psiquicamente. "A expressão" peidar o chumbo "é simbolicamente muito explícita: há superaquecimento, uma reação emocional que requer questionamento", diz Catherine Vasey, psicóloga especializada em prevenção e tratamento de queimaduras.

O esgotamento se manifesta em etapas sucessivas

A princípio, o indivíduo sente um cansaço incomum e não se recupera. Também aparecem somatizações (dores de cabeça, infecções, dor nas costas ...). Cansado, sobrecarregado, ele às vezes esquece compromissos importantes. Ele gradualmente perde sua sensibilidade para os outros e seu entusiasmo. Frustrado no trabalho e cada vez menos eficaz apesar de seus esforços, ele perde toda a confiança nele. Se não formos cuidadosos, o burnout pode ser insidioso.

Burnout profissional: há um perfil típico?

Burnout afeta pessoas que são psicologicamente fortes, aquelas que parecem inclinado a rachar emocionalmente. Muitas vezes, muito comprometidos, essas pessoas são os pilares da empresa, são confiáveis ​​e carregam as cargas de trabalho mais pesadas.

Perfeccionistas, eles raramente pedem ajuda e freqüentemente consideram as necessidades dos outros antes de seus próprios esforços. precisa. "Mas há também uma busca por amor neste ritmo de trabalho duro", diz o Dr. François Baumann, clínico geral. Quando uma pessoa trabalha das 8 às 22 horas, é também uma forma de buscar admiração e sentir-se amado. "

Os homens são particularmente vulneráveis ​​

" Os homens esperam muito tempo antes de consultarem Eles podem ser menos capazes de exteriorizar seus sentimentos ", diz Vasey," Eles são mais propensos a se destacar e para agir duramente com seus corpos. "

O cônjuge tem um papel a desempenhar

" Uma posição sem restrições e sem estresse, não existe, apóia Catherine Vasey O que conta é encontrar o equilíbrio entre cura e investimento Também cabe ao cônjuge estabelecer os limites e dizer: "Não, você não pode continuar assim, precisa de ajuda".

Se você achar que o seu parceiro sofre sintomas de burnout, o melhor é incentivá-lo a consultar Um médico pode ser obrigado a parar o trabalho e dar o passo necessário de volta. A psicoterapia pode ser eficaz para ajudá-la a reconhecer suas limitações, muitas vezes em combinação com drogas psicotrópicas

Como evitar o esgotamento

- Dê a si mesmo alguns limites ("Quando eu terminar este projeto, eu deixo nos feriados! ") e respeite-os.
- Mantenha uma certa distância do seu ambiente profissional e evite ficar muito envolvido consigo mesmo.
- Exija o reconhecimento do seu trabalho (por um salário adequado, observações positivas sobre seus esforços ...)
- Escolha uma empresa com a qual você compartilhe os mesmos valores: a definição de "bom trabalho" deve ser a mesma para você e sua hierarquia
- Não aceite uma carga de trabalho insuperável
- Delegue quando possível e não tente controlar tudo
- Mantenha o claustro ao seu redor e evite ruminar seus arquivos em casa
- Sempre escute suas necessidades.
- Preste atenção aos comentários das pessoas e confiança para evitar qualquer deslizamento
- Re-energize durante períodos estressantes: esportes, passeios ...