O estresse pode ser detectado no sangue
Pesquisadores de universidades em Oslo, Noruega e Aarhus, na Dinamarca, desenvolveram um exame de sangue que pode ser usado para avaliar o nível de estresse dos indivíduos.
Quanto mais isatin existe, mais estresse
Para esta triagem de sangue, os pesquisadores têm procurado localizar a isatina, um composto orgânico encontrado na corrente sanguínea e na urina. pessoas estressadas
A isatina é um produto de degradação da dopamina e serotonina que são os hormônios do bem-estar. Quanto maior a quantidade encontrada na urina e no sangue, maior o nível de estresse, porque desempenha um pouco o papel de um antidepressivo que ajuda a combater os sintomas do estresse.
Para praticar este exame de sangue no laboratório, infelizmente terá que esperar. Ao mesmo tempo, não sabemos que estamos estressados sem a necessidade de um exame de sangue?
Como prevenir o estresse?
Algumas dicas para limitar o início do estresse em nossas vidas pessoais
- Faça uma coisa de cada vez: seja em casa ou no trabalho, é importante fazer uma coisa de cada vez, o que ajuda a manter o foco e a avançar mais rápido do que espalhando ao tentar fazer várias coisas ao mesmo tempo
- Atreva-se a dizer não: seu supervisor afoga você sob o trabalho e você não sabe como sair disso? Atreva-se a dizer que é com prazer que você gostaria, mas que realmente no momento você não tem a disponibilidade necessária
- Aceite o fato de que você não é uma supermulher: as horas disponíveis em um dia não são extensíveis. O que você não fez hoje, você fará amanhã e o mundo ainda girará. Por que você desnecessariamente se exaure?
- Saiba como fazer pausas: Durante o dia, você sente a tensão aumentando. Antes que eles atinjam níveis muito altos, faça uma pausa. Relaxe fechando os olhos por alguns minutos e ouvindo o seu corpo (o ar fresco que entra pelas narinas, os sons ao seu redor, os pontos de apoio do seu corpo em seu assento).
Você também pode respirar coerência cardíaca três vezes cinco minutos por dia. Para isso, você deve realizar seis respirações completas (inalar + expirar) por minuto. Isso reduz a pressão.
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