Verão também, você tem que cuidar do seu coração

Riscos de viagens longas

Quem disse que foi mais vezes feriados e para fazer isso, alguns não hesitam em escolher destinos distantes, resultando em uma longa viagem de trem, carro, avião ou ônibus. No entanto, durante estas longas viagens, a posição sentada é prolongada por várias horas e as pernas são, portanto, imobilizadas por um longo tempo. Esta situação pode levar a um risco de flebite, também chamado de trombose venosa profunda.

Esta condição é devido à presença de um coágulo de sangue em uma veia, geralmente os membros inferiores, quando a circulação sanguínea é difícil. Existe então um risco significativo de embolia pulmonar e o coágulo também pode entupir completamente a veia, resultando em dor e edema da perna afetada. Note que no plano, o risco é ainda maior, porque a baixa pressão na cabine promove o inchaço das pernas.

Assim, "a probabilidade de desenvolver uma flebite durante uma viagem de avião é multiplicada por 2, 81 uma pessoa com boa saúde, seja qual for o tempo de voo. O risco aumenta em 26% a cada 2 horas de vôo e também é multiplicado durante voos sucessivos ", informa a Federação Francesa de Cardiologia.

bons hábitos para adotar Em antecipação a uma longa viagem sem mover as pernas, o uso de meias de compressão e roupas soltas é o preferido. Também é necessário beber muito regularmente porque a desidratação reforça este risco, causando uma concentração aumentada do sangue que engrossa. Por último, recomenda-se andar pelo menos a cada duas horas no avião ou no trem e não hesitar em fazer pausas durante viagens de carro. Se os deslocamentos não forem possíveis, pense nos movimentos de flexão das pernas e tornozelos

Para evitar insolação

Durante um período de tempo quente, é necessário estar atento em caso de problemas. dor de cabeça, náusea, cãibras musculares, confusão mental ... que pode ser um sinal de insolação, ligado à exposição prolongada. Esta condição pode levar a sérias conseqüências, você deve ligar 15 sem demora e atualizar o sofredor à espera de ajuda. Geralmente, a insolação afeta os idosos e / ou aqueles que perderam sua independência, tomando medicamentos que podem interferir na adaptação do corpo ao calor ou tendo feito um grande esforço físico em climas quentes.

Que bons hábitos adotar Como a hidratação é essencial, é importante levar uma garrafa de água em quantidade suficiente. No caso de insolação, a pessoa vê seu aumento de temperatura corporal e não pode mais mantê-la a 37 ° C, a melhor maneira é dispensar panos molhados e frescos no corpo e equipar as partes dos ventiladores. Saídas entre 12h e 16h para evitar, além de esforços físicos. Mesmo fora deste horário, recomenda-se o uso de roupas leves, soltas, de cores claras, um chapéu e óculos de sol com um alto grau de proteção.

Esportes ... sob certas condições

o verão é uma boa oportunidade para voltar aos esportes ou aproveitar o clima para sessões ao ar livre, na praia, por exemplo. Mas a atividade física e o calor não se misturam. A FFC recorda que "é importante fazê-lo de maneira gradual, a fim de evitar um esforço sustentado e brutal". De fato, praticar atividade física sob a luz solar direta pode levar a acidentes graves e até fatais, como desidratação ou insolação. Um atleta, mesmo um atleta regular e saudável, pode estar ciente desse risco porque, ao suar, ele perde muita água e sal e a temperatura do seu corpo aumenta.

Que bons hábitos adotar? No caso de uma recuperação após um período de vários anos, a FFC recomenda uma visita ao médico para pessoas com mais de 40 anos, especialmente em caso de ganho de peso, tabagismo, excesso de colesterol, diabetes, hipertensão arterial, sinais anormais de estresse. Cada sessão esportiva deve começar e terminar com uma fase de aquecimento e depois voltar para a calma por pelo menos 10 minutos cada. Durante a sessão, não hesite em fazer uma pausa para se manter hidratado e ouvir o seu coração e corpo. Finalmente, fumar deve ser limitado ao máximo dentro de 2 horas antes e depois da atividade

Aperitivo, churrasco, piquenique ... cuidado com o sal

O verão também é um bom momento para o aumento consumo de produtos muito salgados: carnes frias, batatas fritas, amendoim, etc. No entanto, enquanto o sal é importante para o corpo (ajuda a controlar o sistema de água do corpo todo), seu consumo excessivo favorece a hipertensão, um dos principais fatores de risco para infarto do miocárdio e derrame. Curso vascular (derrame). Também ajuda a aumentar o risco de retenção de líquidos ou osteoporose. A dose diária recomendada pela OMS é inferior a 6g por dia, enquanto o consumo freqüentemente atinge mais de 10g no adulto

Que bons hábitos adotar? Sabendo que encontramos 1g de sal em 3 fatias de salsicha, em um punhado de batatas fritas ou biscoitos, em quatro fatias de pão ou um pedaço de pizza, é melhor preparar seus próprios aperitivos e refeições com alimentos frescos. Em vez de uma pitada de sal para melhorar o sabor dos pratos, ervas aromáticas, especiarias ou ervas podem ser preferidos (açafrão, cominho, páprica, pimenta, noz-moscada). Sal de mesa também pode ser substituído por sal dietético. "Fale com o seu farmacêutico ou o seu médico que irá aconselhá-lo.", Informa a FFC.

Preste atenção aos medicamentos

com o ritmo de mudança que muitas vezes caracteriza o período de verão (dias mais longos , feriados, viagens, diferenças de horário), tomar medicação pode ser interrompido. As pessoas com doença cardiovascular ou hipertensão devem continuar seus tratamentos atuais e consultar um médico se ocorrerem sintomas anormais

Porque "o sucesso do tratamento depende muito de sua continuidade, mesmo em férias". especifica o FFC. Além disso, algumas drogas são sensíveis a altas temperaturas, especialmente se expostas ao sol. Conforme especificado pela ANSM *, "a exposição a altas temperaturas por períodos mais longos ou mais curtos também pode afetar o armazenamento de drogas, particularmente aquelas que exigem precauções especiais de armazenamento e preservação".

Outros medicamentos (diuréticos, anti-inflamatórios, anti-convulsivos ...) também podem agravar exaustão, síndrome de desidratação ou insolação rublos por hidratação, função renal ou perturbação termorregulação. Portanto, antes de viajar, um ponto com o seu médico é recomendado.

O que bons hábitos para adotar? deve antecipar o impacto de qualquer diferença de tempo no esquema de administração drogas, prever o número de caixas, e mantê-los por perto, mesmo durante a viagem. Finalmente, para uma longa viagem, o arquivo de medicamentos e as prescrições devem fazer parte dos documentos a serem removidos. Para limitar os efeitos do calor, é aconselhável, como medida de precaução, transportá-los em uma embalagem isolada não refrigerada e não deixá-los em troncos ou interiores de carros expostos à luz solar direta.

* Agência Nacional para a Segurança de Medicamentos e Produtos de Saúde