Banhos floresta: como árvores nos ajudar a melhor ir

Revelando nossa necessidade de retornar à natureza, as árvores têm lições da vida real para nos oferecer. Aqui estão algumas dicas para entrar em contato com eles.

Escolha "suas" árvores

Todas as árvores são iguais, mas cada um tem suas próprias qualidades.

Para um primeiro contato Jean-Marie Defossez, biólogo e criador do site aconselha a ser guiado para o que nós "falar" mais "de acordo com sua aparência, suas próprias afinidades." pode ser interessante, em seguida, observar as razões quem nos empurrou para esta ou aquela árvore, que nele nos tocou, o que nos inspira, o que imaginamos de sua existência. Então, pense sobre o que isso pode significar para concedido.

a inclinar-se contra a árvore

"Quando se inclina contra uma árvore, é recomendado que colocada contra a sua face norte que pode ser encontrada através da observação do tronco, este último geralmente tendo espuma , disse Laurence Monce. pés plantados no chão, se possível nu, as palmas das suas mãos em a casca, você está aqui e agora. "

Abraçando árvores

Esta é a prática mais popular entre os entusiastas da Florestal . Jean-Marie Defossez propõe escolher uma árvore se possível longe dos olhos para não ser parasitado pelo desconforto. "Feche os olhos e abrace o tronco e deixe-se imergir nesta presença silenciosa". O benefício surge quando a mente consegue "inclinar e considerar que é a árvore que abraça ". Laurence Monce estados que colocam seu rosto na árvore para entrar mais contato e tirar proveito de sua energia.

Faça um "banho de floresta"

Japonês, o banho Floresta Valorizada ( "Shinrin-yoku") pode ser reduzido a um andar na floresta permitindo oxigenar e distanciar com efervescência urbana

Se essa caminhada for feita com atenção às suas sensações, o banho na floresta se torna uma sessão de meditação e relaxamento, até mesmo um passeio de saúde. Agência Florestal Responsável no Japão mostraram que o sangue de pessoas andando na floresta contém cortisol, o hormônio do estresse, muito menor do que o de pessoas que cobriram a mesma distância na cidade. Outros pesquisadores estão vendo uma diminuição no açúcar no sangue e na pressão sanguínea. O banho de floresta pode durar 2 horas ou dias.

ofertas Laurence Moncé este exercício de escolha de duas árvores distantes a poucos metros e esticar uma corda entre eles, colocada no chão. "Então caminhe ao longo da corda olhando para baixo e anotando tudo que você vê lá, faça a mesma coisa na outra direção e veja que você olha as coisas de outro ponto de vista." é uma ótima maneira de desligar de seus pensamentos. "

sentidos Mobilização

" para realmente entrar em contato com o árvore, todos os sentidos deve estar alerta, diz Laurence Monce.

deve ouvir eixo , nem todos produzem a mesma música quando o vento emocionado suas folhas ou espinhos ".
toque de preferência com os olhos fechados, adivinhar a casca, áspera ou lisa, espessa ou fina.
o cheiro , de respirar terpenos, compostos orgânicos naturais produzidas por coníferas e folhosas, as virtudes energizantes.
o olhar , para aproveitar os benefícios de sua paleta de cores. Azul e verde são conhecidos por serem calmantes. Simplesmente observando o céu azul através dos galhos das árvores verdes, somos melhores.

"Empurrar" uma árvore

"A respiração de uma pessoa ansiosa é muitas vezes superficial demais, o tórax está bloqueado, as inspirações são rápidas demais", observa Jean-Marie Defossez. Ele sugere que, para promover uma respiração mais eficaz e profunda e, ele deve ficar cerca de 80 centímetros na frente do tronco da árvore e estender os braços para colocar as palmas das mãos sobre ele. "Na expiração, empurre a árvore gentilmente, os braços ainda esticados.Pecificamente, o plexo desce e se abre, enquanto as árvores desdobram seus galhos." Perto da árvore ", inalamos substâncias voláteis benéficas para o sistema respiratório ", acrescenta o naturopata.

Saiba mais:

Sylvotherapy, o poder benéfico das árvores , Jean-Marie Defossez. Ed. Jouvence, 15,90 €
As árvores que nos querem bem , Laurence Monce (edição Dunod, 16,90 €)
A vida secreta das árvores , Peter Wohlleben (ed. The Arena, € 20.90)
Banho da floresta, Eric Brisbare (edição Marabout, € 15,90).