Assuma o controle quando as boas resoluções já estiverem esquecidas

No início do ano, tentamos melhorar em tomando boas resoluções. Gaste mais tempo com sua família, coma menos açúcar ou pare de assistir seu tópico no Facebook, por exemplo. Mas no espaço de algumas semanas, somos muitos para retomar nossos velhos hábitos. Antes de jogar a toalha, reorganize sua resolução analisando os obstáculos e, em seguida, volte aos trilhos.

Resoluções negativas

Muitas vezes tomamos a decisão de parar um comportamento que consideramos ruim sem substituir. Ao decidir parar de mordiscar entre as refeições, é essencial dar-se um bom substituto para se concentrar na ação positiva e, assim, substituir o comportamento antigo. Se você quiser parar de sair de seu smartphone à noite, em vez de desligá-lo às 22h, você pode começar a se preparar para dormir nesse horário. Desta forma, você desconecta suavemente enquanto recompensa seu gesto com um sono melhor

Um objetivo vago

A resolução de fazer esportes duas vezes por semana parece ser um plano sólido, mas não é suficiente preciso. Em vez de dizer "duas vezes por semana", é melhor anotar "segunda e quarta às 18 horas". Você será capaz de visualizar quaisquer obstáculos, como a reunião com o fisioterapeuta na quarta-feira às 17h30, ou as atividades das crianças, que impedem que você atinja seu objetivo, e consiga encontrar soluções.

Uma causa desconhecida

Ao se envolver em uma resolução, é importante entender por que, quando e como o comportamento ocorre, o site se recupera. Se você quiser parar de roer as unhas, pode tentar manter um diário por uma semana ou duas escrevendo o contexto que desencadeia esse hábito. Você notará que você tende a mordê-los quando está ansioso por causa do trabalho, por exemplo. Ao comprar itens anti-stress para ocupar suas mãos no escritório, será mais fácil para você manter sua boa resolução

Não superestime sua vontade. Temos a tendência de acreditar que basta envolver-se para eliminar um mau hábito. Mas uma barra de chocolate com chips de caramelo não será menos atraente só porque decidimos parar de comer. A solução? Em vez de confiar em sua própria motivação, organize seu ambiente (não compre mais chocolate) para limitar as tentações. E não hesite em pedir ajuda a um amigo.