Teletrabalho: 3 exercícios de sofrologia para viver bem

Para viver bem teletrabalho e só lucrar com isso, aqui estão três dicas e três exercícios a seguir para que tudo aconteça no mais grande serenidade

Ter um espaço dedicado ao trabalho

Seja em coworking ou em casa, deve ter um espaço muito separado no ambiente privado. Isso permite que permaneça focalizado durante o horário de trabalho, e para desconectar , depois do profissional após o dia terminar

Para ajudar Na sala do escritório, fique com as pernas paralelas e os olhos fechados. Braços horizontais, palmas voltadas para fora. Gire a pélvis para que os braços giram em torno de você. Imagine que as mãos desenhem uma divisão entre o seu espaço profissional e pessoal, imagine também o espaço delimitado tingido com uma cor sinônima, para você, concentração.

Gerencie a pressão de uma estação remota

o trabalho remoto não está sujeito a menos pressão, pelo contrário. É necessário lidar com emergências sem mover e para atender ao requisito da hierarquia que se baseia na eficiência do teletrabalho. Pressão que pode afetar o desempenho

Para ajudar : Você diminuirá o nível de pressão ficando de olhos fechados. Feche as narinas com os polegares. Inale pela boca e bloqueie a respiração. Incline-se para frente e aumente a pressão de ar mantida pelo nariz. Solte as narinas e sopre com força pelo nariz enquanto relaxa os braços. Endireitar-se. Tire alguns segundos para perceber a pressão evacuada fora do seu corpo. Repita o exercício 2 vezes

Fazer a transição do ambiente profissional para o pessoal

Desconectar-se do ambiente ao trabalhar em casa é geralmente complicado. No entanto, é primordial para se sentir bem na vida privada . Isso evita o acúmulo de fadiga e evita que o estresse do trabalho interfira no tempo de descanso.

Para ajudar : Permaneça alguns minutos com o corpo relaxado na cadeira do consultório, olhos fechados. Imagine que existem dois livros à sua frente: um representando o seu trabalho e o outro a sua vida privada. Abra o primeiro e veja as páginas que listam todas as tarefas profissionais realizadas hoje. Esteja ciente de tudo o que você fez no dia. Fechá-lo. Agora abra o segundo livro. Tente imaginar como as páginas em branco podem se encher pelas próximas horas. Projecte nestas páginas o que pode trazer alegria, felicidade. Seja imagens ou apenas palavras.

Depois de ter feito este exercício, tudo o que você precisa fazer é aproveitar ao máximo seu tempo pessoal. Um passo fundamental para otimizar sua recuperação e eficiência no dia seguinte

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