Dez Dicas de Nutrição para Fortalecer as Unhas

Ter unhas bonitas não é apenas para fazer sua manicure. O que você come também é importante.

1. Eu como carne ou peixe pelo menos uma vez por dia

Proteínas animais fornecem aminoácidos essenciais, incluindo metionina e cisteína (chamados "enxofre") que permitem a síntese da queratina, o principal componente cabelos e unhas

Estes alimentos também são ricos em vitaminas do complexo B e minerais, essenciais para a vitalidade destes últimos.

2. Eu borrego germe de trigo em meus pratos

Estes brilhos são cheios de vitaminas do complexo B que estimulam a produção de queratina, zinco que promove o crescimento e renovação de células ciliadas e unhas, e ferro que estimula seu crescimento transportando oxigênio para sua raiz

3. Troco o refinado contra o completo

Ao consumir cereais integrais, lucra-se com as melhores contribuições em vitaminas B e minerais variados, que ferro, zinco e selênio são indispensáveis ​​para as unhas.

4. Acho que o leite que me serve

cálcio é essencial para a força das unhas. No entanto, são os produtos lácteos que são os mais ricos: leite de vaca, leite de ovelha, leite de cabra ou suco de vegetais enriquecido com cálcio. A dose certa: 2 a 3 por dia, incluindo pelo menos 1 iogurte benéfico para a flora intestinal

5. Eu como amêndoas no café da manhã

Ou nozes, avelãs ... As sementes oleaginosas trazem cálcio, ferro, silício, selênio e zinco, benéficos à força das unhas, mas também ácidos graxos insaturados que, alimentando suas células, melhore sua aparência

Veja também: Os benefícios de amêndoas, nozes e avelãs

6. Eu reabilito o fígado

É uma mina micronutricional: aminoácidos essenciais, vitaminas (grupo B ...), selênio e ferro em abundância! Uma vez por semana ou quinzena

7. Eu quebro um ovo na minha massa

É uma boa maneira de comer mais vitaminas B, aminoácidos sulfurados, zinco, ferro, tudo o que faz unhas fortes.

8. Eu combino legumes com carne ou peixe

Graças ao seu poder alcalinizante, eles contrabalançam o efeito acidificante dos produtos animais, que encoraja a fuga de minerais, incluindo aqueles essenciais para a saúde das unhas. Da mesma forma, o queijo é acompanhado com salada

9. Eu adoto a fruta seca reflexiva no caso de pequenos

damascos, uvas, tâmaras, ameixas secas ... têm um forte poder alcalinizante e efetivamente remineralizam o corpo.

10. Hidratação inteligente

Beber muita água também é essencial para a vitalidade das unhas. Nós optamos por Salvetat rico em cálcio, baixo teor de sódio, Rozana, rico em silício. Nós fugimos dos refrigerantes, ricos em ácido fosfórico desmineralizante.

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