A dieta anticelulítica na prática com 2 semanas de cardápios

Essas receitas anticelulite são para 4 pessoas. É necessário salgar com grande moderação. Os vegetais são para saciedade. Estes menus não se encaixam em uma dieta de longo prazo. Após essas duas semanas, nós manter a estrutura de reintroduzir os alimentos mais ricos em amido.

Primeira semana de menu do anti-celulite

é colocado em uma dieta diurético, pouco sal, rica em fibras e potássio, e fácil de digest

Segunda-feira

pequeno-almoço:. chá de limão • 100 g de queijo branco 0% • 40 gramas de flocos de cereais (quinoa, arroz, aveia) • 3 damascos secos
almoço: Espargos (1 1 colher de chá de vinagrete) • 150 g de salsa em folha • Feijão verde cozido no vapor (1 colher de sopa de óleo de gergelim) • 1 iogurte de soja
Jantar: Várias sopas de legumes • 2 pequenas 0% Suíço • Salada de frutas exóticas • 30g Pão de fermento

Salada de frutas exóticas Receita: Descasque e remova as sementes de um mamão cortado em pedaços. Corte um abacaxi em 4, retire a parte central e a casca, corte em pedaços. Escorra uma caixa de lichia em calda. Corte uma manga e 2 kiwis em pedaços. Misture a fruta em uma saladeira, polvilhe com suco de limão e adicione um pouco de pó de frutose. Livro 02:00 legal

Terça-feira

Pequeno-almoço: Café. • 50 g de pão preto sourdough • 10 g de manteiga • 1 grapefruit
Almoço: .. salada de alface com pinhões (1 colher de chá curativo) • 150g de peito de frango grelhado salteadas brócolos • (1 colher de chá de azeite) • 0% 1 iogurte agitado
Jantar: .. branco sopa alho-porro • 100 g de queijo cottage tipo 0% • 1 pera madura descascada • 30g de pão sourdough

Quarta-feira

pequeno-almoço: chá com frutos vermelhos • 50g de pão de fermento • 20 g de queijo creme iluminada • 10 amêndoas
Almoço: Salada de palmito (1 colher de sopa.) • 150 g de rosbife assado • Funcho assado • 2 0% Shortbread suíço
Jantar: Sopa de legumes • 30 g de pão sourdough • 1 iogurte natural a 0% • 100 g de compota sem adição de açúcar

Quinta

Café da manhã: Café escuro • 3 Wasa light • 10 g de manteiga 1 de soja iogurte natural • 1 kiwi
Almoço: Preto rabanete • 120g de vitela fígado frito brancos alho-porro • Fondue (2 colheres de sopa. c. creme claro) • 1 iogurte natural 0%
Jantar: Creme de ervilhas • dois pequenos-suíça 0% • 1 maçã assada

ervilhas Receita aveludadas lavar 200 g Ervilhas partidas, deixe-as de molho por 1 hora, em seguida, cozinhe por 30 minutos em uma panela de pressão em 1 litro de água com 1 cubo de caldo de legumes. Descasque 2 cenouras, 2 cebolas e 1 dente de alho. Corte um talo de aipo. Cortar os legumes, frite-os com 1 colher de sopa. a s. óleo. Sal, pimenta, adicione tomilho e louro. Adicione as ervilhas com caldo e cozinhe por 20 minutos. Retire o tomilho e a folha de louro, misture e adicione 25 ml de leite

Sexta-feira

Café da manhã: chá verde com hortelã • 50 g de pão levedado • 10 g de manteiga • 100 g de queijo branco 0%
Almoço: Carne moída oriental • Repolho de salsa (1 colher de chá de óleo de girassol) • 100 g de queijo branco 0%
Jantar: • Sopa de cogumelos • 30 g pão de fermento • 1 iogurte 0% • 100 g morangos

Receita de carne moída oriental: pique 2 chalotas. Coloque 4 bifes picados a 5% de M.G. 125 g numa tigela, adicione a chalota, o cominho e a mistura de cinco especiarias. Misture e reconstitua os bifes. Cozinhe-os em uma frigideira de 2 a 3 minutos de cada lado. Sal.

Sábado

Pequeno-almoço: café preto • sourdough 50 g de pão • 10 g de manteiga • 2 pequena suíça 0-%
Almoço: verde molho de queijo limão espargos • 150g filé de peru assado com tomilho • Endívia assada (1 colher de sopa de azeite) • 1 iogurte natural a 0%
Jantar: Sopa de cebola • 100 g de faisselle simples a 0% • 1 laranja • 30 g pão de fermento

domingo

pequeno-almoço: chá de limão • 3 luz Wasa • queijo creme 20g mais leve • 100 g de maçã sem açúcar adicionado
almoço: branco salada com alho-poró (1 c. . c vinagrete) • 150 g purê cozido filé de truta • aipo (1 colher de sopa de creme claro) Papillote • maçã, amêndoa e canela
Jantar: .. sopa de abóbora • 30 g pão levedado • 100 g de queijo cottage 0% • ½ manga

Receita de framboesa de maçã, amêndoa e canela: r aqueça o forno a 200 ° C. Descasque e corte 4 maçãs Golden em quartos, em seguida, coloque-os no centro de 4 pedaços de papel vegetal. Polvilhe com canela e deixe cair uma noz de manteiga. Feche os cachos e asse por 15 minutos. Grelha seca em flocos de amêndoas. Organizá-los sobre as maçãs do forno

segunda semana de menu do anti-celulite

Esta operação desestocagem semana. Continuando a construir sobre a drenagem e alimentos de fácil digestão, é forçado em antioxidantes e reintroduzida uma proteína animal da noite

Segunda-feira

pequeno-almoço: Café. • 50 g sourdough pão • 10 g de manteiga • 1 laranja
almoço: (.. 1 colher de chá de vestir) Mash • Tajine frango e legumes • 150 g de semi-completa semolina • 100 g coador de 0%
Jantar: 2 ovos mexidos espargos • alface (1 colher de chá de vestir ..) • 1 iogurte natural 0%

Receita de Frango Tagine: Salteie 4 pernas de frango sem pele com um pouco de óleo. Descasque, corte 1 cebola, corte 2 abobrinhas, 1 berinjela e 3 cenouras. Coloque-os na caçarola com o frango, 1 copo de água, 1 colher de sopa. c. cominho e 1 colher de sopa. a s. mistura de tagine. Sal, cozinhe por 1 hora. Adicionar amêndoas torradas

Terça-feira

Pequeno-almoço:. Chá • 50 g sourdough pão • 10 g de manteiga • 2 pequena Swiss-0%
Almoço: Os feijões verdes (1 colher de chá .. dressing) • 100 g carne picada 5% de gordura • 150 g de espaguete semi-acabados • 1 iogurte de soja natural • 100 g de morangos
Jantar: noz tartar St Jacques citrus • salada com nozes e tomates cereja • 100 g de queijo branco 0% • 100 g de framboesas

Receita de Saint-Jacques tartare porcas (1 colher de chá de molho ..) casca, expandir 1 grapefruit, 1 laranja. Pegue as sementes de baunilha, marinar 500 g de vieiras por 1 hora em 4 colheres de sopa. a s. limão, azeite, sal, baunilha. Escorra, dice. Monte o tártaro

Quarta-feira

Pequeno-almoço:. Rooibos • 50 g de pão • 30 g de cabra tomme • 100g de frutas vermelhas
Almoço: Beterraba de limão • 150g de frango assado • Risotto Buckwheat • um iogurte 0%
Jantar: caldo vegetal • 100 g de soja bife • • ervilhas cenouras vapor 100 g de queijo branco 0%

Receita trigo mourisco risoto casca, costeleta , marrom 4 chalotas com um pouco de óleo, misture o trigo mourisco. Adicione 4 copos de água, sal, adicione tomilho e louro. Cozinhe por 20 minutos. Lave e corte os cogumelos, reduza. Misture trigo mourisco e cogumelos, adicione 2 colheres de sopa. a s. creme claro e salsa decora

Quinta-feira

Pequeno-almoço: Café. • 40 g de flocos de quinoa • 100 g de queijo branco 0% • 1 grapefruit
Almoço: Bebê Espinafre (1 colher de chá ½ colher de chá de azeite + 1 colher de sopa de gérmen de trigo) • 150 g de picanha assada • 150 g de quinoa • 100 g 0% de queijo cottage
Almoço: salada de tomate, cenoura, ½ abacate, palmito, 2 ovos cozidos • 2 pequeno-suíços para 0% • 100 g de frutas vermelhas

sexta-feira

Pequeno (1 colher de chá de molho ..) almoço: Bar • um iogurte natural 0% • 30 g de flocos de quinoa • • 10 3 avelãs damascos secos
almoço: porca de chicória • 150 g de coelho torrado • (1 colher de chá de óleo ..) 150 g de lentilhas puré • 1 iogurte de soja
Jantar: sopa de legumes • abobrinha tofu Wok • 2 pequeno-suíça para 0% • 1 maçã assada

sábado

pequeno-almoço: chá verde limão • 50 g de pão levedado • 10 g de manteiga • 1 kiwi
Almoço: salada de feijão verde (1 colher de sopa.) • Caril de porco indiano • 150 g de arroz semi-basmati (.. 1 colher de chá de óleo de avelã) -completo • 1 naturais agitada iogurte 0%
Jantar: 100 g de filete de cavala em folha • romanesco fritado (1 colher de chá .. de azeite) • 100 g de queijo branco 0% + 1 colher de chá. a s. de gérmen de trigo

Receita de caril de porco indiano: Corte 600 g de carne de porco, marinar 2 horas com 1 iogurte, caril, ½ suco de limão. Fatia 1 cebola, 3 cenouras, 20 g de gengibre. Volte com o óleo. Adicione a carne, a marinada. Marrom 3 a 4 minutos Com água, 1 colher de sopa. a s. de pasta de tomate. Sal, pimenta e cozinhe por 35 minutos. Adicione 2 colheres de sopa. a s. creme

Domingo

Pequeno-almoço: Café. • 50g de pão integral • 10 g de manteiga • 100 g de queijo branco 0%
Almoço: 150 g de batatas (1 colher de chá. . s curativo) • 150 g de bacalhau caldo • beringela iogurte vapor • 1 soja
Jantar: 100g rebentos de feijão salada de atum, ½ abacate, nozes (1 colher de sopa .. vinagrete) • 100 g de faisselle a 0% • 100 g de compota

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