Os benefícios do yoga nos distúrbios digestivos
Trânsito que irrompe ao menor aborrecimento, barriga que é atada assim que a ansiedade aumenta, síndrome do intestino irritável com dor crônica que piora em caso de estresse ... "Todas as patologias digestivas estão muito ligadas às emoções e ao estresse , mas a ioga age sobre esses dois fatores", observa o Dr. Lionel zCoudron, médico e Yoga teacher
Esta disciplina que combina trabalho corporal, respiração e relaxamento permite que você relaxe e eleve certos bloqueios funcionais no trato digestivo e nos intestinos. Por exemplo, uma revisão de 2016 dos estudos da síndrome do intestino irritável confirmou que o yoga reduz não apenas os sintomas, mas também a ansiedade, e melhora a qualidade de vida.
Por que o ioga está indo bem?
- O Yoga fortalece o Sistema Nervoso Parassimpático, que garante boa digestão por estimular a função motora e as secreções intestinais.
- Exercícios de respiração ampla, como a respiração abdominal , e algumas posturas de flexão para frente permitem que massageie os órgãos digestivos se reinicie o trânsito.
- posturas de torção , quando o busto ou as pernas viram para o lado, elas também envolvem uma massagem das vísceras. Eles também podem remover pequenos bloqueios vertebrais que podem causar dor na barriga.
- posturas invertidas (de cabeça baixa, mais baixa que o coração) clarear e agitar os intestinos
- Algunsexercícios de ioga fortalecem os músculos abdominais, essenciais para apoiar os intestinos e estimular o trânsito
Quanto tempo para notar uma melhora?
"Em geral, há uma melhora dos sintomas após duas a três semanas, praticando 3 ou 4 respirações ou posturas todos os dias ", diz o Dr. Coudron. Devemos então continuar a praticar regularmente para não ver o estresse e as dores que o acompanham reinstalar-se.
Yoga, ciclo menstrual e dor menstrual
Algumas posturas invertidas ou torções intensas devem ser evitadas porque Por outro lado, outras posturas suaves, deitadas de costas ou flexionadas para frente, ajudam
a aliviar as cólicas dolorosas . Dedicado a este período, um programa de uma semana no aplicativo para smartphone, o Daily Yoga (iOs e Android, programa gratuito) e uma sessão dedicada no canal do YouTube, Ariane YogaCoaching, professora de yoga muito pedagógica. > Yoga contra distúrbios digestivos, instruções de uso Quem contatar? Cerca de 150 médicos, sofologistas e professores de yoga foram treinados por dois a três anos para acompanhar pessoas que sofrem de patologias. "O tratamento é muito individualizado e os exercícios de ioga são sempre acompanhados de conselhos sobre estilo de vida ou dieta", diz o Dr. Coudron.
Para
- encontre um terapeuta
fechar de casa: diretórios do Instituto de YogaTerapia e da Federação Francesa de Yogaterapia Como vai? Conte uma consulta por semana durante um período de duas a seis semanas. Estes podem ser complementados por oficinas de pequenos grupos uma vez por semana, e são sempre acompanhados por uma prática diária de exercícios domiciliares recomendados pelo especialista Quanto custa? De 50 a 100 € por sessão, de acordo com o praticante e a região, não cobertos pela Segurança Social.
