Os melhores alimentos para evitar adoecer

A caça aos micróbios está aberta! Se você quiser colocar as probabilidades do seu lado para não pegar uma gripe ou resfriado nos próximos meses, devemos ajudar a organização a se fortalecer. Para chegar lá, basta adicionar alguns produtos às refeições diárias. Aqui estão alguns exemplos de alimentos que impulsionam o sistema imunológico:

Frutas e Vegetais

Comece por parar na seção de frutas e vegetais e estocar de abóbora , rico em beta-caroteno , pimentas , que contêm vitamina C, espinafre , por seu teor de ferro e vitamina A e cenouras , também ricas em vitaminas . Algumas frutas cítricas podem ajudar a impulsionar seu sistema imunológico e sua energia

Cogumelos

Ao comer selênio , um nutriente encontrado nos cogumelos, você ajuda seus glóbulos brancos para funcionar bem. E você apreciará as virtudes antimicrobianas e antioxidantes desse alimento de baixa caloria e delicioso.

Alho e cebola

Essas duas plantas oferecem propriedades antivirais significativas. O alho protege a saúde do fígado e a cebola fornece uma quantidade significativa de vitamina C e probióticos . Não hesite em comê-los crus ou cozidos em seus pratos

Peixe e marisco

Não há nada como um prato de frutos do mar e peixes para fortalecer seu sistema imunológico. As ostras trazem zinco , o que contribui para o funcionamento dos glóbulos brancos e ajuda a combater as infecções. E peixes gordurosos, como arenque defumado, salmão e sardinha, são excelentes fontes de vitamina D e ômega-3 .

iogurte

Não se esqueça de passar pela caixa "sobremesa de leite" e dar-se um iogurte para manter uma boa saúde digestiva. Ao fortalecer a mucosa intestinal , você ajuda seu corpo a combater os vírus, especialmente se você for idoso, estressado ou tiver uma doença crônica.

Chá refeição em beleza, ou para lhe dar uma pausa no meio do dia, não hesite em preparar uma xícara de chá. Essa bebida não apenas o aquecerá, lhe dará energia e ajudará seus rins a funcionar bem, mas seus antioxidantes ajudam a fortalecer seu sistema imunológico.