O melhor analgésico é você!
O melhor analgésico é o seu cérebro. O título do livro do professor John Sarno é intrigante. Nossa mente é mais forte que o paracetamol ou o ibuprofeno quando nossa cabeça está em um vício ou nossas costas nos machucam? A idéia é atraente.
Aceitando a origem psicológica da dor
Para esse médico americano, um especialista em reabilitação na Universidade de Nova York, todos teríamos o poder de curar a dor crônica e inexplicada sem Isto é na verdade uma "diversão" criada pelo nosso cérebro para desviá-lo das emoções que são difíceis de lidar (trauma, estresse, vergonha, culpa, tristeza ...).
aceitando a origem psicológica da dor e identificar essas emoções reprimidas, começamos a ter menos dor uma vez que esta estratégia de fuga não teria mais razão de existir.
Um link corpo-mente
Especialistas franceses reconhecem prontamente o papel das emoções na dor quando nenhuma razão médica pode explicá-lo.
Nathalie Baste, psicóloga de relaxamento, hipnose e sofrologia, confirma que dor e emoções estão sempre entrelaçados:
expressar emoções
O ponto sobre o qual os especialistas entrevistados também se juntar Dr. Sarno é importante para expressar essas emoções "enterrados" para liberar com sucesso a dor. "As drogas têm pouco efeito sobre o aspecto psicológico da dor", diz o Dr. Alibeu.
É por isso que as novas abordagens do manejo da dor usam drogas e psicoterapia, terapias em grupo (tipo arte-terapia) ou hipnose para permitir expressar e evacuar possíveis traumas subconscientes . "Devemos começar a verbalizar suas emoções, para entender o que acontece em si mesmo quando a dor ocorre, a fim de iniciar a mudança", diz Nathalie Baste.
Quando sair não mais com a dor que nos faz querer entrar em nossas cabeças contra as paredes ou nos impede de sair para trabalhar ... especialistas pode nos ajudar a fazer esse trabalho
leia também :. Aceite suas emoções para se sentir vivo
Gerenciar dor sem medicação
Se Professor Sarno colocar em grupos de apoio para ajudar os pacientes a expressar suas emoções reprimidas, o consultas analgésico France (lista de instalações no local do Ministério da Saúde) são mais além de contar com apoio psicológico e técnicas alternativas
Objetivo: desfocar a dor aprendendo a relaxar e trabalhar os pensamentos, emoções e imagens associadas a essa dor. Hypnotherapists ou sophrologists também mostram exercícios de relaxamento e visualização para tomar a carga de emoções agradáveis, doce, luz, então podemos reutilizar de forma independente em casa.
3 exercícios têm menos dor
Você pode experimentar estes exercícios assim que sentir a dor entrar.
- Respirar Esta é a base de todos os métodos de alívio da dor. Sente-se confortavelmente e fique atento ao seu corpo deitado na cama ou na cadeira (ou ao seu apoio no chão, se estiver de pé). Respire em silêncio enquanto sente a respiração, sem tentar modificá-lo ou forçá-lo. Em seguida, pratique uma "varredura do corpo": dos pés até a cabeça, sinta cada área do corpo tentando soltá-las uma por uma.
- Visualize. A maneira mais fácil é jogar na visualização de frio ou calor. Por exemplo, enfrente uma dor de cabeça, imagine-se correndo as mãos na neve ou em torno de um copo de água gelada, em seguida, dizer "Eu trago o ar fresco para a minha testa", colocando-os. A mesma coisa em caso de dor nas costas, imagine suas mãos na frente de um fogo, dizendo "Eu trago calor para as minhas costas". Quanto mais você visualizar essas sensações em detalhes, mais eficaz será
- Usando cores Você também pode alterar a percepção da dor através da cor. Esta é a técnica da luva mágica na auto-hipnose : concentre-se em sua mão e imagine que ela é pintada com uma cor agradável que corta o corpo da sensação dolorosa (para todos encontrarem o único) que funciona melhor). Então simplesmente passe a mão sobre a área onde você tem dor (cabeça, estômago, costas ...) para diminuir, por sugestão, a sensação dolorosa.
Para ler
- O melhor analgésico é o seu cérebro , Pr John Sarno, ed. Thierry Souccar, 18,90 €; 12.99 € formato digital
- Lista de verificação de Sophrology em 68 noções , Nathalie Baste, ed. Dunod, 28 €; Formato digital de 18,99 €.
