As calorias das bebidas

Sucos de Frutas: Entendendo as Denominações

Existem muitos nomes em garrafas de suco de frutas. Estes tornam possível identificar os sucos que contêm aditivos

  • O "suco de frutas" (ou verduras): este nome é reservado para produtos naturais provenientes da pressão de frutas frescas ou vegetais.
  • "Sumo puro" : esta qualificação indica que não foram adicionados aditivos
  • O "sumo a 100%" : significa que o açúcar pode ser adicionado, bem como ácido ascórbico
  • O "néctar" : é feito com pelo menos 50% de polpa de frutas, adicionada com água e açúcar.
  • As "bebidas de fruta" : eles contêm mais de 12% de suco de frutas e dióxido de carbono, ácidos alimentares, aromas naturais ...

Estes produtos são doces (de 10 a 12 g de carboidratos por 100 ml, ou seja, 2, 3 pedaços de açúcar), portanto calórico (50 a 100 kcal / 100 ml). Eles contêm vitaminas e minerais

Nosso conselho: por causa de sua riqueza energética, essas bebidas devem permanecer ocasionais, por exemplo, no café da manhã ou no aperitivo, onde representam uma alternativa interessante para o álcool. Eles nunca devem ser substituídos por uma fruta inteira, mais rica em micronutrientes e fibras

Refrigerantes e outras bebidas "doces": prefira os refrigerantes

mais leves são bebidas espumantes, doces, coloridas e perfumadas , feito de água, açúcar, dióxido de carbono e extratos vegetais. Eles contêm conservantes e acidificantes. Ricos em açúcares (10 g / 100 ml em média), são mais ou menos calóricos (30 a 60 kcal / 100 ml) dependendo da marca e da categoria (cola, limonada ...).

Nosso conselho: doce e calórico como sucos de frutas, refrigerantes devem ser consumidos ocasionalmente e contados no consumo diário de energia

Quando se monitora sua linha, o ideal é optar pelas versões leves, mas sem exagerar: manter um gosto doce não é um bom hábito quando você quer se livrar dele!

Álcool: com grande moderação

Todas as bebidas alcoólicas são ricas em álcool e açúcar , portanto energia: um balão vermelho é igual a 82 kcal, branco, 105 kcal; um copo de vinho do porto, 80 kcal; uma cerveja contém de 125 a 200 kcal; um pastis, 100 kcal ... Além disso, eles reforçam o armazenamento. Consumido em excesso, eles também promovem muitos distúrbios de saúde

Nosso conselho: ao contrário de outros nutrientes, o álcool não é essencial: se você não gosta, não se force! Escolha bebidas alcoólicas que contenham menos álcool e açúcar (evite, por exemplo, álcoois fortes misturados com refrigerantes) e moderar as quantidades.

Na mesa, tome um copo de vinho para desfrutar e um copo de água para saciar a sua sede

Água: à vontade

As águas da fonte são retiradas de uma ou mais fontes cujos sais minerais e oligoelementos atendem a certos padrões. As águas minerais vêm de fontes conhecidas por suas virtudes terapêuticas ou por sua riqueza particular em minerais. A água da torneira é perfeitamente controlada do ponto de vista sanitário. Todas essas águas contêm zero calorias. Águas aromatizadas são compostas de água, com sabores adicionados e, às vezes, um pouco de açúcar ou adoçantes. Eles são mais ou menos energéticos, dependendo do açúcar adicionado.

Nosso conselho: a água parada é o líquido mais apropriado para o nosso corpo. É aconselhável beber 1 a 1,5 l por dia. O ideal é variar as águas. A água da torneira economiza a carteira: é 10 a 100 vezes mais barata!

Limite de águas cintilantes: ricas em sal, promovem a retenção. Evite água com sabor contendo mais de 2 g de açúcar por 100 ml.