Os efeitos negativos do sono excessivo

Quando falamos de desordens o sono, a insônia é mais frequentemente pensada do que o excesso de sono. No entanto, dormir demais não é bom para a saúde e pode esconder doenças com sérias conseqüências. Aqui estão alguns exemplos:

Riscos cardiovasculares

Se o nosso corpo começar a precisar de mais de 9 horas de sono, ele pode estar tentando nos comunicar algo. Muito sono não é um problema em si mesmo, diz o resumo da Readers, mas pode indicar que o sono se tornou ineficaz e nossa saúde está em risco. Mais e mais estudos associaram o excesso de sono a um risco aumentado de doença cardiovascular. Se você notar um cansaço incomum, apesar de suas noites prolongadas, pode ser hora de cuidar do seu coração.

Os riscos de distúrbios do sono

Se você está cansado apesar de um descanso suficiente, o motivo pode estar na qualidade das suas noites. Por exemplo, a apnéia do sono não tratada pode interromper as fases do sono profundo. Outros problemas, como refluxo gastroesofágico ou ondas de calor e um ambiente de sono ruim também podem entrar em jogo.Se você não consegue descansar o suficiente, converse com seu médico.

Os riscos da obesidade e diabetes

O ganho de peso também é um fator associado a grandes quantidades de sono. Dormir bem é essencial para o funcionamento do corpo, mas quando você passa muito tempo na cama, o corpo não queima energia. Estudos descobriram uma associação de causa e efeito entre os riscos de obesidade e diabetes e excesso de sono. Mais pesquisas são necessárias para entender melhor esse mecanismo, mas os cientistas suspeitam de uma ligação entre o sono e os níveis de açúcar no sangue

O risco de dores de cabeça

Pode acontecer depois de um longo cochilo ou uma noite de mais de 9 horas você acorda com uma névoa na sua cabeça, ou até mesmo uma dor real. A melhor maneira de evitar isso é estabelecer uma rotina de sono regular, tentando ir para a cama e acordar mais ou menos na mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana.