A Omega Saga

O ácido linolênico (ALA):
é o líder da família. Desempenha um papel fundamental nas membranas celulares, regula a pressão arterial, diminui os níveis de triglicerídeos, atua nas reações inflamatórias, imunológicas (como alergia) e, principalmente, participa na formação de EPA e DHA. Pode ser encontrada em: óleo de linhaça, óleo de nozes, óleo de colza, óleo de soja Ácido eicosapentaenóico (EPA):
principal ativo contra estados depressivos. É encontrado em. Sardinha, cavala, anchovas, arenque ou salmão e atum ácido docosahexaenóico (DHA)
cérebro especialista. Permite a fluidez das membranas das células nervosas e promove a transmissão de impulsos nervosos. Pode ser encontrada nos. As mesmas fontes que EPA Omega-3, anjos da guarda cérebro

Omega-3 são essenciais para o desenvolvimento do cérebro, nervos, retina e sentidos do feto . Deficiência favorece doenças como dislexia ou autismo.

Pesquisadores britânicos mostraram que o risco de deterioração mental pode ser reduzido em 40% em bebês muito prematuros, dando 1000 mg / dia de DHA mães que amamentam e pesam menos de 1,5 kg

Ômega-3 também ajuda a tratar a depressão do nervo adulto e pode, em alguns casos, ser um substituto para os antidepressivos. Um teste em crianças com transtornos de atenção ou TOC constatou que a suplementação de ômega-3 (sob controle médico) melhorou em 70% dos casos. Finalmente, DHA exercer um papel protetor contra a doença de Alzheimer
Omega, armas anticâncer

cancro da mama.

óleos ricos em EPA e DHA iria participar em retardar o crescimento do tumor. Além disso, estudos têm mostrado que para o risco de desenvolver câncer de mama de uma mulher foi inversamente proporcional ao teor de ômega-3 de tecido adiposo cancro do cólon.

omega-3 reduziria Proliferação do revestimento do intestino grosso, limitando assim o risco de câncer Cancro da próstata ou pancreático:
Vários estudos estão em andamento. Os primeiros resultados sugerem que o ômega-3 pode inibir o crescimento de tumores destes órgãos. Omega-6 reabilitado

Há alguns anos omega-6 arrastando a reputação de ser prejudicial para o coração . Um estudo da Associação Americana do Coração revela, em vez disso, que o ômega-6 é benéfico, desde que não quebre o equilíbrio entre o ômega-6 e o ​​ômega-3

A dieta moderna traz muito ômega -6 (+ 250% em 40 anos). No entanto, para ser metabolizado, ômega-3 e -6 usam as mesmas enzimas. Além disso, se você consumir 5 vezes mais ômega-6 do que ômega-3, não há enzimas suficientes para ômega-3. Assim, não é tentar remover o omega-6, mas aumentar a percentagem de alimentos ricos em ômega-3.

Finalmente, devemos abster-se de tomar omega-6 sob a forma de suplementos