Esporte sobre rodas: rola
O meio ecológico e amigável de transporte, andar de patins é também um lazer tônico. Como assinala Olivier Aksa, professor de educação física e esportes, "andar de patins" é uma excelente atividade de resistência que particularmente exige o dispositivo cardiovascular. O movimento oscilante dos braços, otimizando o trabalho cardíaco. "
Em um plano muscular, os glúteos, os quadríceps e os bezerros são fortalecidos. "Além disso, patinação desenvolve equilíbrio, reflexos e antecipação: temos de gerir continuamente irregularidades da superfície, transeuntes, bicicletas ... e evitar a travagem no último momento"
Patinagem, aprendizagem necessário
Uma prática que requer boa vigilância em deixar ir, essencial para rolar suavemente, sem tensão. "Quando você começa, é altamente recomendável seguir alguns cursos, acrescenta Olivier Aksa.
O objetivo? Ter confiança, adotar boas posições em seus rolos, ou seja, curvas e frenagem: as bases indispensáveis para o progresso "
Para amortecer as quedas, frequente quando se inicia, também pode ser equipado com um capacete, joelheiras, cotoveleiras ou protetores de pulso. "Em rolos, nós caímos muito atrás, o que resulta principalmente em lesões no pulso."
A scooter
Uma alternativa ao skate, mais lenta, mas mais fácil de acessar: a famosa scooter, que é principalmente muscular bezerros, pernas, coxas e nádegas (lembre-se de alternar regularmente a perna que "funciona"!) enquanto fortalece o coração. Evitar a condução em terrenos acidentados ou na chuva no asfalto, as rodas aderir mal ao chão.
O Footbike
O rollerblade versão esportiva e scooters poderia ser o "Footbike", uma espécie de scooter equipado com uma roda grande na frente e uma pequena na parte de trás. Existem várias categorias dependendo do tamanho da roda dianteira, incluindo Kickbikes®, de origem finlandesa, com uma roda de bicicleta na frente. Indo para o kickbike permite viagens rápidas em qualquer terreno. É, portanto, tanto uma atividade esportiva quanto um meio de locomoção. Na chave? Um excelente treino cardiovascular e fortalecer os músculos inferiores do corpo, bezerros abdominais up!
O skike
Finalmente, entre patinação e esqui cross country, há o "Skike®" (contração de skate bicicleta), que é praticado com patins de duas rodas ... e paus. A atividade de endurance acessível a todos, esculpe harmoniosamente todas as cadeias musculares enquanto utiliza ativamente nossas reservas gordurosas.
Para saber mais sobre o esporte sobre rodas:
- O.
- A associação que organiza patins em Paris:
- Para informações sobre a moto: www.france-footbike.org
- The.
- A página sobre patins a escola no site de educação física e esportes na escola primária, "Planetolak"
- E, finalmente, para obter informações sobre o skike, você pode ver o site:
