Dicas para parar de gemer em 3 semanas

Todo mundo precisa esvaziar sua sacola de tempos em tempos. Mas, complacentemente, a putaria pode prejudicar seu humor e aborrecer seriamente o ambiente. Por outro lado, reclamando estrategicamente, e com moderação, pode nos ajudar a alcançar nossos objetivos e alcançar os resultados desejados. Aprenda a limitar reclamações desnecessárias e mantenha apenas as mais úteis em menos de um mês:

Na primeira semana, observamos

Começar a ouvir a si mesmo quando você se queixa. O que desencadeia suas reflexões? Quem você aborda? Uma técnica para ajudá-lo a perceber o quanto você resmunga é colocar uma pulseira no pulso e trocá-la sempre que reclamar. Você também pode anotar cada reclamação em um caderno, especificando para quem você enviou e seu humor antes e depois, informa o site da Health. No final da semana, consulte a lista e tente entender quais são os tópicos que mais o afetam.

Na segunda semana, classificamos

Nós gememos por duas razões diferentes: aliviar ou encontrar uma solução. O objetivo é eliminar o primeiro caso. Separe estas duas razões na sua lista usando lápis de cor diferentes. Em seguida, tente segurar quando você sentir que vai começar a gemer novamente para remover um peso do seu peito. Se você não puder evitar, use um notebook em vez de seus amigos, familiares ou parceiros.

Na terceira semana, tomamos as medidas

Você Agora você pode ter certeza que você só geme para conseguir um resultado. Pense no objetivo que você deseja alcançar quando reclamar. Pense na solução ideal para o seu problema e se você não conseguir encontrá-lo, esvazie sua bolsa no seu notebook Escolha seu interlocutor de acordo com sua capacidade de ajudá-lo: em vez de reclamar do seu filho porque o telefone não está funcionando corretamente, ligue para o atendimento ao cliente.