Método Weight Watchers

A particularidade do Weight Watchers®: um sistema de pontos. Assim que você se registrar para o método, um capital diário POINTS é alocado para cada membro. Ele geralmente varia entre 19 e 25 e permite a todos para gerir o que ele come, cada prato ou alimento vale um número de valores de pontos avaliados em calorias e gordura que ele contém. Esse capital depende da idade, sexo, altura, peso e atividade física. Avaliado de modo que os custos de energia são maiores do que as entradas, que corresponde às necessidades da pessoa a perder peso. O método engloba três fases: perda de peso, estabilização e manutenção. Sua duração varia de acordo com cada um, com o objectivo de perder o suficiente e manter seu novo peso para a vida.

Vigilantes do Peso, dieta equilibrada

No Vigilantes do Peso, dieta equilibrada é uma obrigação. Estes são os "pontos fortes da forma". Tudo deve ser consumido de várias maneiras e em quantidades razoáveis, ou seja, todos os dias: pelo menos 5 porções de frutas e vegetais, produtos lácteos 3, 2 a 3 colheres de sopa de gordura favorecendo os de origem vegetal, pelo menos dois refeição de hidratos de carbono, um alimento de alto teor de proteína de pelo menos uma refeição e de 1,5 a 2 litros. de água por dia. Portanto, não há deficiências.

Cada refeição conta e deve ser equilibrada e completa. Podemos até fazer um lanche, desde que você siga seus pontos de capitais.

receitas de renome

O método é acompanhado por receitas que podem comer equilibrada, variada e saborosa continuar a emagrecer. O número de PONTOS de cada prato é indicado nos muitos livros de culinária oferecidos aos membros. Prático, o sistema POINTS evita pesar os alimentos. Cada porção de prato, comida ou bebida vale um número de unidades POINTS. Apenas saiba como adicionar.

Graças aos PONTOS, você gerencia seu plano como quiser. E, desde que você siga os "ativos da forma," nós podemos fazer diferenças: basta reconhecer e compensar o seguinte refeição, como um sistema de reparação. PONTOS também podem ser salvos em determinados dias da semana em antecipação a um passeio. Para quem precisa de quantidade a ser preenchido, o optionPLUS permite a consumir 18 tipos de alimentos saciedade por um número fixo de valores pontos.

A atividade física valorizado

Mover conta também. Os PONTOS de atividade são calculados com base no peso, duração e nível de intensidade da atividade física. Eles permitem aumentar seus pontos de capitais ocasionalmente.

A outra característica do Vigilantes do Peso reside na organização de reuniões (mais de 1700 por semana em mais de 700 centros em toda a França), as reuniões semanais Durante o qual chegamos a encontrar a informação, a motivação e o conselho para mudar duradouramente seus hábitos. Para acompanhar o seu progresso, cada pessoa pesa-se com uma garantia de total confidencialidade.