Três dicas para almoçar em correria no escritório

Não há muito tempo para o almoço? Esta não é uma razão para comer qualquer coisa com pressa. Revisamos a nossa dieta e escolhemos os ingredientes certos para o nosso sanduíche

O sanduíche ideal para o almoço

Na medida do possível, preferimos o sanduíche que contém:

• pão orgânico integral ou semi-completo . De fato, todos os pesticidas vêm aninhados nos envelopes dos cereais: se o pão inteiro não for orgânico, ele é preenchido.
• crudités pelo seu efeito antioxidante e emagrecedor.
• carne branca, preferencialmente não torrado (queimado e enegrecido contribuem para manchas da idade), para proteínas
• sardinha, rica em ômega-3 e baixa em mercúrio

Pão de sanduíche / sardinha / salada verde , preparado em casa naquela manhã, será econômico além de ser excelente para energia.

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Um deslize em seu iogurte

Com o iogurte do almoço, guarde na sua gaveta uma pequena caixa de matcha em pó (chá verde) , que vai polvilhar a sua sobremesa.

Matcha em pó contém poderosos antioxidantes, os flavonóides

Não se esqueça das quatro horas

Em vez de mordiscar à tarde, nós concordamos um pa real use relaxamento:

• coma algumas avelãs e amêndoas porque elas contêm vitamina E, não presente o suficiente em nossa dieta,
• dê alguns quadrados de chocolate amargo para as suas propriedades antioxidantes "É cem vezes melhor comer uns quadrados de chocolate negro que uma pastelaria", recorda Jean-Paul Curtay

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