Três dicas para se manter otimista

"O otimista olha a rosa e não vê os espinhos. Os olhares pessimista e vê os espinhos não a rosa ", de acordo com este provérbio árabe. Nossos especialistas lhe dão as chaves para ganhar distância dos eventos.

1. Evite generalização e ruminação

O conselho de Alain Braconnier, psiquiatra e psicanalista

A capacidade de permanecer otimista vem de um bom quarto do inato e da educação. Mas também pode funcionar em si.

Não generalize, por exemplo, os obstáculos que enfrentamos: se nos limitamos a um evento sozinho, sem pensar que ele será repetido no tempo ou em outras áreas do mundo. vida, é melhor capaz de encontrar recursos para superá-los.
não desligue constantemente para evitar arrependimento por ruminação.
encontrando-se os recursos para combater a fadiga, cansaço, sensação injustiça.

Quando otimista consegue aceitar os problemas impossíveis (doença crônica), ele encontra capacidade mais rápida de apreciar as coisas positivas na vida .

2. Concordam em procurar ajuda

Conselhos Philippe Gabilliet, professor de comportamento psicologia na ESCP Europe.

A capacidade de otimismo em um teste depende do que você investido

É difícil quando você não tem a mão ou as causas não são claras (campo profissional). É então necessário aceitar pedir ajuda.
Então, é uma questão de questionar a si mesmo e se perguntar sobre o que esse teste nos ensina.
Então, um procura tornar-se novamente ator, encontrar um domínio em que um tem influência: e se uma demissão foi a oportunidade de mudar de direção?

Pedindo ajuda torna possível superar o teste mais rapidamente.

3. Reconheça seus medos e necessidades

O conselho de Thierry Janssen, médico e psicoterapeuta

Otimismo é uma antecipação positiva do futuro . O otimista geralmente mostra realismo, mas vive como um ator do que acontece com ele e não como uma vítima, apenas dando sentido às dificuldades pelas quais ele passa e projetando-se para uma solução também. por mais difícil que seja

A capacidade de desenvolver uma atitude otimista em relação aos obstáculos é principalmente uma função da educação e da cultura, mas também está funcionando! Em reconectar consigo mesmo, reconhecendo medos e necessidades, o que significa tem o sentido de responsabilidade

E voltando à realidade do presente. Em um evento, perguntar o que que podemos fazer com o que somos.

os 5 pontos-chave para lembrar

o otimismo "inteligente", querido Alain Braconnier, propõe a buscar a oportunidade à espreita em cada dificuldade depois de s' tenhamos tempo para digerir a situação.
A educação e o ambiente em que evoluímos determinam em parte a visão das coisas, otimista ou pessimista. O otimismo pode, no entanto, ser adquirido através da disposição e prática dos exercícios diários.
Permita-se ficar de mau humor se você se tornar rapidamente um espectador em vez de um ator. Realize todos os dias pelo menos um elemento positivo do dia e sinta gratidão, inove todos os dias (nova receita, nova atividade): tudo isso permite que o cérebro desenvolva seus neurônios e avance.
O otimismo é contagioso! Cerque-se de tantas pessoas otimistas, positivas e audaciosas quanto possível.
Uma atitude positiva estimula o melhor autocuidado e aumenta a capacidade do corpo de combater a doença.

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