Tinnitus: técnicas para aprender a esquecer o ruído
Um em cada quatro franceses teria conhecido este distúrbio auditivo *, causado por um trauma sonoro, choque emocional ou uma doença como a hiper-tensão.
Dr. Marie-José Fraysse, ENT, presidente da Associação Francesa de equipes multidisciplinares em acouphénologie (Afrepa) recomenda que primeiro fazer uma avaliação completa em o otorrinolaringologista determina a origem do zumbido e avalia seu impacto na ansiedade, sono e fadiga
Diferentes técnicas podem ser propostas (e combinadas) para reduzir
A saber: Com exceção das terapias cognitivas comportamentais conduzidas por um psiquiatra, o que é bastante raro, esses métodos não são apoiados pela Previdência Social. Mutual vezes oferecem pacotes (terapia de relaxamento, osteopatia, psicologia ...)
Terapia do som. Mascarar o ruído não prestar atenção
Som Terapias a féno mix-Acou com um ruído n não é percebida como desagradável. "zumbido ainda está lá, mas o cérebro" esquece "e acabam por não ouvir", explica ENT.
como chegar acontecendo?
Ouvimos um som neutro como o som da natureza (água, vento ...) ou um "ruído branco" e quase inaudível perto da intensidade do zumbido (CD ruído branco. tinnitus especial, Dr. Michel Nachez e Dr. Erica Guilane-Nachez, € 25, ou parar de zumbido 1 Philippe Barraqué 21 €) em um volume muito baixo, ainda abaixo da intensidade do zumbido.
Se esta não o suficiente, um áudio-protético pode fornecer um gerador de ruído branco para carregar atrás da orelha (cerca de 500 € por ouvido). "Em t De qualquer forma, ouça esse barulho por pelo menos quatro horas por dia. É seguro para o ouvido se respeite um volume muito baixo, condição para o sucesso ", observa Dr. Fraysse.
Quais são os resultados?
O Som terapia de habituação é eficaz se o stress do zumbido não é muito grande e se não houver perda auditiva
Osteopatia, quiropraxia. sendo manipulado para reduzir as tensões
"Alguns zumbido, chamada somatossensorial, estão relacionados com t ensões excessiva no rosto, pescoço e mandíbula ", , disse o Dr. Fraysse.
podem também ser induzida por torcicolo , por exemplo na sequência de um coelho minicoup. Eles normalmente ocorrem, de um lado, de forma intermitente, particularmente com o movimento da cabeça em posições determinadas, e são acompanhadas por dores de cabeça ou
Como vai?
Através de uma leve pressão e manipulação do colo do útero e dos maxilares, > osteopata ou o quiroprático libera a tensão perto da orelha. Três sessões, em média, são necessárias. 40 a 80 € por sessão, dependendo da região e do médico
Que resultados?
É eficaz se o zumbido estiver relacionado apenas com essas tensões mecânicas. avaliação otorrinolaringológica deve confirmar que não há outra causa (perda ou doença auditiva)
Leia também :. Minha visita ao quiroprático
Terapia de relaxamento: relaxar para quebrar o círculo estresse vicioso / zumbido
"quanto mais se concentra a sua atenção sobre o zumbido, maior o risco de gerar emoções negativas, que intensificar a sua percepção. a terapia de relaxamento visa interromper esse círculo vicioso", disse Sylvie Sarzaud , sophrologist e autor de Tinnitus Stress terminando (ed. Eyrolles).
Como é que funciona?
O especialista recomenda três a seis sessões (de 45 a 70 €, dependendo da região). Depois de expressar seus sentimentos, trabalhando estresse gestão e emoções a exercícios de relaxamento dinâmico e visualização . Alguns exemplos
- Inspiram-se pelo nariz ao inflar a barriga. Prenda a respiração contraindo todos os músculos do corpo e sopre pela boca com a intenção mental de evacuar todas as tensões. Solte todos os músculos.
- mentalmente imaginar um lugar onde se sente especialmente bom para recarregá-lo.
O que resulta?
Terapia de relaxamento é eficaz se o foco sobre o zumbido é importante gerando stress e irritabilidade, e que inclui, tanto quanto possível essas ferramentas na vida diária
entrar em contato com um terapeuta de relaxamento especializada no tratamento do zumbido. sophrologie consultar o site da rede local e zumbido
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TCC: descondicionar se o zumbido realmente estraga a vida
"pessoas muito incomodado por seu zumbido é freqüentemente associada com idéias negativas digite "Eu me tornarei surdo" ", observa Sylvie Sarzaud. O objetivo de terapias comportamentais e cognitivas (CBT) é, antes de explicar o mecanismo do zumbido e identificar ideias e que mantêm automação com encontrar desfiles.
Como é que funciona?
geralmente, leva de 5 a 12 sessões com um terapeuta treinado em CBT, primeiro individualmente e depois em grupos.
os exercícios são concebidos para mudar crenças sobre o zumbido: por exemplo, "Eu posso não ouvir" em vez de "ele só vai piorar"; e como responder quando aborrecimento. Por exemplo, usar métodos de relaxamento em vez de evitar lugares barulhentos
50 100 € na sessão individual, de 30 a 50 € a sessão de grupo .?
que resultados
a TCC é eficaz se o zumbido provoca severa ansiedade, isolamento, depressão, ou possivelmente uma parada de trabalho
* Fonte:. levantamento Ipsos / Dia nacional de audição 2014.
