Ao estresse de cada um

Vamos colocar isso com antecedência, claramente há personalidades mais sujeitas ao estresse do que outras. Isto é devido à sua própria natureza, sua educação, sua experiência; tudo está estreitamente entrelaçado e condiciona diretamente nossas reações a demandas e pressões.

Auto-requisitos

Alguns não suportam ficar 5 minutos atrasados, seja qual for as circunstâncias; outros não se importam. Alguns querem executar tudo com perfeição ou não aceitam os riscos; outros são mais facilmente desculpados ...

A capacidade de mais ou menos aceitar as exigências dos outros

No cerne deste aspecto do estresse, o fato de saber dizer "não" para se proteger, o fato de sabendo como avaliar os próprios limites para não sobrecarregar as tarefas

O que pode ser feito

Uma reflexão sobre nossa relação com a exigência freqüentemente revela que estamos na origem de stress que nos esmaga

O stress é uma questão de percepção

A resposta ao stress, tanto psicologicamente como fisiologicamente, depende da mensagem de aviso que o cérebro envia para o sistema hormonal. Este último está, portanto, diretamente relacionado à percepção do estímulo em questão. Se o cérebro vê - ou representa - a situação como sendo mais ou menos perigosa ou constrangedora, ela amplifica ou diminui a reação fisio-psicológica do estresse em proporção.

Ligada à personalidade, a percepção do estresse é também uma questão de circunstâncias. O cansaço, o clima do dia, as dificuldades que encontramos em certos momentos da vida, desempenham um papel enorme na experiência e nas consequências do estresse.

O que podemos fazer

Trabalhar nesse aspecto estresse, levando em conta a própria forma quando se tem que viver em situações particulares. Se possível, escolha quando enfrentar o teste, ou pelo menos prepare-se para isso, para reduzir o impacto

O estresse é uma questão de tolerância

Alguns indivíduos vivem voluntariamente em estresse para se sentir eficaz ou eficiente. Alguns dizem que "atiram" em sua própria adrenalina, sendo capazes de agir apenas sob o efeito do efeito de chicotada hormonal. Colocam-se voluntariamente numa situação de perigo para tirar do seu organismo uma energia de que não gostam ou não conseguem se mobilizar pela vontade.

Essa é uma tática que pode ser útil, por exemplo, no caso de o aluno que desmorona logo antes de um exame. Mas isso não pode se tornar um modo de operação sem usar o corpo. Pense em "alcoólicos do trabalho" (literalmente, "alcoólatras do trabalho", em francês eles são mais como "viciados em trabalho"), que são alvos ideais para o esgotamento (sobrecarga profissional).

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Adote o estresse como um modo de vida

O estresse é uma questão de circunstâncias

O estresse é prejudicial quando o indivíduo é colocado, nas palavras do biólogo Henri Laborit, situação de "inibição da ação" diante da agressão. Deixar de implementar o princípio "fuga ou luta" ("fugir ou lutar") para o qual é normalmente programado, o corpo retorna contra si mesmo a reação ao estresse. A adrenalina, por exemplo, que aumenta a energia muscular, aumenta a respiração e a freqüência cardíaca, serve apenas para levar o coração à taquicardia. No nível psíquico, a frustração é igualmente dolorosa.

Em caso de estresse no trabalho, por exemplo, a pessoa que não pode protestar sem correr o risco de ser culpada sofre muito mais do que aquele que pode discutir a situação. De fato, o primeiro será mais ameaçado pelo esgotamento do que o segundo.

O impacto da inibição não é o mesmo de acordo com as apostas. A aprovação em um exame médico não tem o mesmo impacto no caso de um check-up de rotina, como no caso de confirmação de um diagnóstico.

O que você pode fazer

Trabalhar em casos estresse que nos coloca em uma situação de frustração, às vezes fazendo escolhas de estilo de vida radical (mudar de emprego, desistir de algum namoro ...)