Para perder peso baixo, cozinhe inteligente!

Para perder rapidamente um a dois tamanhos, não há necessidade de morrer de fome, insiste que o nutricionista Jean-Michel Cohen: primeiro devemos comer melhor e "favorece uma dieta que promove secreções hormonais e promove a desestocagem." Siga seu conselho.

1. Adote vapor

O consumo de gorduras cozidas promove a celulite e armazenamento na parte inferior do corpo.

, portanto, favorece cozinhar suave, especialmente a vapor, e depois temperada com um molho leve com laticínios magros, ervas, temperos ...

2. Trocar especiarias sal contra

que ir fácil sobre o sal, e evitar os pratos são brandas, um truque com ervas, especiarias e ervas.

3. Adicionar o phytessence em sopas

Wakame é algas que enriquece refeições em minerais, proteínas e fibras de plantas com tonificação e propriedades remineralizante. Um bom reforço de perda de peso

4. Spice acima de sua placa

Evite se refluxo gástrico, hérnia de hiato, uma úlcera de estômago, hemorróidas.

5. Adoçar outra forma

comedulcorantes (stevia ...), asSpice (canela, anis ...), oleaginosas (amêndoas, nozes, triturados ou em pó), extractos naturais (baunilha ...) óleos essenciais culinárias.

"Você evita sacarose, que rapidamente assimilado acaba reservas de gordura no seu estômago, quadris e coxas," , disse o Dr. Cohen.

6 . Definir um curso de probióticos

Probióticos reequilibrar o corpo "Para escolher, existem dois critérios: o número de cepas presentes no suplemento alimentar (de 3 a 20 bilhões de cepas ingestão diária) e sua qualidade, explica o Dr. Cohen

"Quanto mais raros eles são, mais caros eles são. Os mais conhecidos são Bifidobacterium , Lactobacillus , Lactococcus e Streptococcus . Conte de 15 dias a 1 mês se você quiser resultados significativos. "

7 Prepare cereja caules infusões

Ou groselha ou hibisco. é ideal para combater a retenção de água e drenar as toxinas

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