Para manter jovem, preservar seus órgãos vitais

Uma corrente de pensamento dos Estados Unidos, o transumanismo , considera que o envelhecimento não é inevitável e visa melhorar o ser humano, através da ciência e biotecnologia, para torná-lo imortal.

"Eu prefiro o conceito de longévisme, retruca Prof. Christophe de Jaeger, médico e fisiologista longevidade. não é uma questão de mudança de homens, mas, para devolver-lhes todas as suas funções, viver longamente sem ser saudável não interessa nenhum dos meus pacientes! "

No futuro, a medicina pode ser capaz de reparar órgãos em envelhecimento. Enquanto isso, e, de uma forma muito mais simples, todos podem assumir o controle de sua saúde.

O coração: um músculo para manter

À medida que envelhecemos, perdemos massa muscular em favor da gordura. Um estilo de vida sedentário e uma dieta muito gordurosa aceleram esse fenômeno e agravam as conseqüências cardiovasculares. Na verdade, "tecido adiposo engrossa vasos sanguíneos," , disse o professor Patrick Cherin, internista no Hospital Pitié-Salpêtrière (Paris).

Hipertensão usá-lo também, os navios batendo em suas paredes. Quanto ao estresse, aumenta o nível de cortisol no sangue, o que aumenta a freqüência cardíaca e promove a hipertensão. A longo prazo, os vasos de hipersolicidades se enrijecem, o que torna o leito das doenças cardiovasculares. Mas, para o professor de Jaeger, "o verdadeiro assassino é o açúcar! A sobrecarga de açúcar resulta em uma caramelização do corpo após 15-20 anos". Vasos sanguíneos no sofrimento, como explicado pelo Professor Cherin "Too muitos açúcares acelerar glicação de proteínas, um dos principais mecanismos de envelhecimento Este fenômeno endurece as nossas células, especialmente aqueles da parede arterial .."

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Por outro lado, açúcares lentos (alimentos ricos em amido, massas ...) são úteis para o corpo. Eles fornecem energia e evitam os desejos. Para proteger o seu sistema cardiovascular, não há nada como atividade de resistência física, no limite da falta de ar, sem exceder sua frequência cardíaca máxima (220 - sua idade). "Este número é apenas média, diz o Prof. François Carré, cardiologista Para saber o seu ritmo cardíaco máximo, recomendo, depois de algumas semanas de treino, correr com acelerações. identificar o seu ritmo cardíaco "

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pulmões. uma explosão trabalhando

como nós idade, os alvéolos perdem sua elasticidade, a um fenómeno agravado pelo tabaco e pela poluição do ar Se é difícil lutar contra a má qualidade do ar, nunca é tarde para desistir. "Mesmo aos 50 anos, parar de fumar permitirá que você encontre sua respiração em duas ou três semanas ines. Em dois anos, o risco cardiovascular serão reduzidos para o mesmo nível de um não-fumantes", assegura Prof. Gilbert Lagrue no vício de fumar.

Enquanto isso, teremos que colocar em seus tênis. "O treinamento ajudará a reduzir seu limiar de falta de ar", reafirma Pr Carré. Para fazer isso, ele recomenda alternar as sequências de caminhada e corrida. "Você começa correndo, assim que você está sem fôlego, você continua andando, então você começa a correr novamente, e assim por diante."

Outro inimigo para assistir: osteoporose. Esta desmineralização progressiva dos ossos provoca compressão vertebral. As costas são arqueadas e "essa cifose impede que os pulmões respirem bem", sublinha Dr. Cherin Na prevenção: cálcio, vitamina D e exercícios físicos adaptados.

O fígado: um centro antipoison para desintoxicar

O papel do fígado é desintoxicar o corpo. Portanto, não sobrecarregue o fígado com uma dieta muito gorda e doce demais. Este órgão também é muito sensível ao álcool além de uma certa dose "É melhor não exceder dois copos de álcool por dia, caso contrário afetará o fígado", Dr. Chérin aconselha.

Algumas drogas também podem perturbar o metabolismo do fígado. É melhor limitar-se a produtos essenciais e pesar a relação benefício / risco, especialmente entre os idosos.

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Os rins: um papel purificador para eliminar

Os rins filtram os resíduos de Para garantir essa função, os rins precisam de água. "Agora, a sensação de sede começa a diminuir de 30 a 40 anos, um fenômeno que aumenta depois de 65 anos", diz o Professor de Jaeger Para evitar a desidratação, beba 1,5 litros de água por dia

"Não há necessidade de beber muito mais à medida que envelhece" especifica Pr Cherin. É possível avaliar a boa saúde de seus rins realizando um exame de sangue com creatinina, um reflexo de sua taxa de filtração. Uma taxa muito alta revela sua dificuldade em eliminar proteínas mal degradadas nos músculos.