Torcicolo: cuidado com falsos movimentos

Músculo Cansado, Músculo de Alto Risco!

É mais um fator desencadeante, assim como a falta de sono, o excesso esforço físico, estresse ou mesmo tabaco. Porque eles enfraquecem o músculo e promovem movimentos falsos. "Um controle muscular cansado menos, é menos receptivo a propriocepção [a capacidade do corpo de se definir no espaço], diz o professor Jean-Charles Le HUEC, cirurgião ortopédico e membro da Sociedade Francesa de Ortopedia e cirurgia do trauma (Sofcot) Pode doer ou ferir mais facilmente. "

Uma má posição no trabalho

Um torcicolo é assim desencadeado muitas vezes por causa de uma má posição de trabalho, que irá solicitar certos grupos musculares . O exemplo clássico é o funcionário terciário ligado ao seu computador. "Antigamente, as pessoas trabalhavam de pé e hoje em dia passam a maior parte do tempo sentadas", diz o professor Le Huec. "Por horas, o pescoço está inclinado para a frente, com tensão permanente nos músculos para trás. "

Eles se cansam, enquanto, ao mesmo tempo, há uma degeneração mais rápida dos tendões, vértebras, ligamentos e discos que formam a estrutura do pescoço. Se a pessoa se inclinar ou se virar para procurar um arquivo, agarrar um objeto pesado e o movimento for um pouco brutal, um torcicolo pode aparecer.

O frio também pode ter alguma responsabilidade. Porque um músculo frio reage mal (os desportistas sabem bem quem faz um aquecimento antes do esforço). Se o pescoço for colocado sob estresse em uma atmosfera refrigerada, você corre o risco de um colapso. Daí o interesse de usar um lenço se você trabalha ao ar livre. Quanto ao tabaco, é de outro modo que atuará sobre o músculo: diminui sua oxigenação, a contração muscular é menos boa e o controle do movimento mais problemático.

Gestos e posições para evitar

Na mesma linha, movimentos repetitivos podem causar torcicolo. Um exemplo de um gesto arriscado é o do caixa do supermercado que passa o dia levando os produtos de um lado da caixa e transferindo-os para o outro. Este movimento associa um esforço (carga) e uma torção é particularmente ruim.

Quanto ao trabalhador manual novato que ataca a pintura de seu teto e é então incapaz de mover a cabeça, é um clássico. . Não há nada como ficar horas com seu pescoço em hiperextensão para sofrer no dia seguinte. "Quando você tem que pintar sobre sua cabeça, use rolos de cabo longo e pense em pintar o máximo possível ao nível dos olhos", aconselha o professor Le Huec. Em outras palavras, escale uma escada em vez de levantar o braço o mais alto possível jogando a cabeça para trás.

A última coisa a ser evitada: carregar uma carga volumosa em seu ombro. O pescoço é então flexão e torção leve, o ombro vai para baixo, os músculos são os olhos vendados: um local ideal para um pescoço dolorido

Três dias, não mais ...

um simples cura pescoço duro de si mesmo. e tudo volta ao normal depois de alguns dias. A melhor maneira de fazê-lo desaparecer é colocar o músculo danificado em repouso. Vestir um colar cervical é benéfico porque requer endireitar a cabeça e manter o pescoço aquecido. Qualquer fonte de calor (secador de cabelo, toalha enrolada em volta do pescoço, massagem suave mão, patch ou gel aquecimento ...) é bem-vinda.

Anti-inflamatórios, analgésicos e relaxantes musculares (medicamentos que relaxam os músculos) geralmente são prescritos. "No entanto, adverte Dr. O HUEC eu recomendo manipulação da coluna vertebral, sem qualquer investigação adicional. Handling um pescoço com uma hérnia de disco, é a melhor maneira de fazer dobrar de volume."

Se o torcicolo durar mais tempo ou se voltar, você terá que passar por exames adicionais (radiologia, ressonância magnética ...) para procurar uma causa orgânica, por exemplo, uma osteoartrite cervical, sequelas de um trauma (chicotada), ou um problema dentário (má oclusão, infecção) ou ocular (se a má visão leva a inclinar a cabeça para ver melhor). "Se houver sinais associados, como fraqueza no braço e formigamento, o especialista suspeitará de uma hérnia de disco no pescoço", conclui o professor Huec. Nós movemos então para uma solução cirúrgica

Mitigue os riscos

Algumas precauções permitem escapar um torcicolo ou atrasar a aparência:

• Escolha uma boa cama. Muitos torcicolos são devido a cama inadequada (cama muito macia ou muito dura, travesseiros volumosos). Há almofadas pré-formadas que proporcionam um bom apoio da cabeça durante a noite
• Limite os movimentos em risco, os esforços quando o pescoço está dobrando ou torcendo ...
• Músculo e suavize o pescoço: movimentos suaves de rotação e inclinação
• Concentre-se em alimentos ricos em magnésio. A deficiência de magnésio promove contraturas.