O treinamento na meditação inicial ajuda a combater o estresse

Um estudo conduzido pela Universidade de Louvain mostra que treinar jovens em meditação permite ter metade dos deprimidos. Este estudo foi realizado em mais de 400 alunos de 13 a 20 anos em cinco escolas secundárias da Flandres.

Eu obviamente encorajo este tipo de iniciativa. Seria bom se, na França, práticas alternativas fossem oferecidas na escola, a fim de dar às crianças os meios para administrar suas habilidades e emoções, além de encher suas cabeças. Isso lhes daria mais confiança e facilitaria o aprendizado. O ideal seria fazê-lo o mais rápido possível, desde o jardim de infância.

Na verdade, nessa idade, podemos ensiná-los a ouvir seu estado interno e modificá-lo quando necessário. Eles podem canalizar melhor sua energia e voltar mais rapidamente para acalmar após o retorno do playground. Os exercícios são então muito curtos e invocam o corpo.

Por exemplo, em caso de grande agitação, as crianças são perguntadas depois de inspirar profundamente, contrair todo o seu corpo bloqueando a respiração e soprar forte enquanto liberam todo o corpo. os músculos. Isso os ajudará a descarregar sua energia excedente e a estar ouvindo novamente. Outro divertido exercício: sopre a "palha mágica". Eles são convidados a inalar normalmente, em seguida, soprar suavemente e o maior tempo possível em um canudo. Isso diminui a frequência cardíaca e permite o retorno à calma.

Na escola primária, eles têm menos necessidade de canalizar seus corpos. Eles entram em uma era de reflexão, de razão. Podemos nos voltar mais para o "mental" e fazê-los pensar em imagens, situações agradáveis ​​para relaxá-las.

Por outro lado, na adolescência, o corpo ocupa um lugar importante, notadamente com as consequências de certas impulsos hormonais como a testosterona em meninos que causa agitação. Essa agitação pode ser canalizada, mesmo em sala de aula, por repetidas contrações das mãos, pernas e nádegas várias vezes seguidas, seguida de relaxamento.

Além disso, não há noção de desempenho em estas técnicas alternativas. Organizadas por autoavaliação, elas permitem que os jovens saiam do olho externo para se concentrarem em si mesmos.

Praticada por 7 anos em um estabelecimento em Val-de-Marne, a sofrologia permitiu aos alunos para obter melhores resultados durante os exames, mas também mais menções no bacharelado.