Bacharelado 2016: 2 exercícios para focar bem antes e durante o exame
Estes exercícios de sofrologia recomendados por Catherine Aliotta * não são, é claro, uma receita milagrosa! Mas quando se revisou conscientemente os exames, eles podem ser de grande ajuda.
O tra-tac, um exercício de concentração, pouco antes de entrar na sala de exames
(ver desenhos). acima)
Este exercício ajuda a desenvolver sua concentração, fortalece e acalma sua mente. É praticado pouco antes de entrar na sala de exames. Para fazer isso, isole-se por alguns instantes
- Em pé com os braços ao redor do corpo, inspire levantando o braço esquerdo ou direito à sua frente, estenda o polegar para o céu.
- Bloqueie sua inspiração e conserte o suor de seu polegar com os olhos
- Traga o polegar suavemente até a testa. Quando seus olhos estiverem turvos, feche os olhos e deixe seu polegar tocar sua testa. Imagine ancorar sua capacidade de concentração, como se o polegar tocando sua testa fosse uma "Concentração de Post-it".
- Sopre suavemente trazendo seu braço para baixo do seu corpo.
- Repita o exercício duas vezes antes para entrar na sala de exame
Respiração completa para limpar a ansiedade, quando você descobrir o assunto
Este exercício é útil para evacuar qualquer ansiedade ou excitação quando você descobrir o assunto de você precisa tratar Ele ajuda você a diminuir a frequência cardíaca, a ficar calmo
- Sentado na cadeira, inspire profundamente, inchando a barriga, as costelas, todo o seu corpo. pulmões, e contraia seus punhos com muita força.
- Em seguida, sopre suavemente como se estivesse fazendo isso através de um canudo e solte os punhos para remover seu aborrecimento ou excitação. Se necessário, repita o exercício durante o exame.
