Torcicolo Tratar, 4 soluções naturais

torcicolo ( Tortum colo em latim, que significa "pescoço torto") é um contração muscular do pescoço muito doloroso, muitas vezes impede mantenha sua cabeça ereta. Muitas vezes causado por má postura durante o dia ou durante a noite, o torcicolo também pode ser devido à tensão muscular durante um esforço. A dor é sentida, especialmente quando você quer endireitar o pescoço. Quatro dicas para aliviar a dor.

Aplicar calor para aliviar a tensão causada por torcicolo

Em que casos? O torcicolo em ambos os começos ou já instalado, "calor é sempre interessante porque tem uma ação vasodilatadora. melhora a circulação local e promove o relaxamento dos músculos para parar a dor engrenagem / espasmo", disse Xavier Dufour, fisioterapeuta.

Como? devemos aplicar o calor, tanto quanto possível, tanto durante o dia e noite

Existem várias opções. chuveiro quente, garrafa de água quente, poços almofada cereja, toalha quente úmido, capsicum bálsamo (chilli, tipo Curomal para Dermophil-indiana), compressas quentes / local frio no microondas (Nexcare, Actipoche ...).

Advantage ainda às etiquetas patches de aquecimento (mercurocromo, SYNTHOLKINÉ, ThermaCare ...), práticas e eficazes, ca Eles fornecem calor continuamente por 8 horas. Cobrir com um lenço para preservar melhor o calor

Para ser massageado para aliviar a dor

Em que casos? "Quando um é contraído, o simples fato de tocar na zona -circuiter a mensagem de dor ao nível nervoso, mesmo que o efeito não dura mais do que algumas horas ", disse Xavier Dufour, fisioterapeuta.

o ideal é ser massageado por um fisioterapeuta ou osteopata ou, na sua falta, por alguém ao seu redor. Mas melhor para evitar a auto-massagem, como solicita o trapézio e impede a boa relaxar.

Como? com ambos os polegares ou palma, esfregar pelo menos 10 minutos para baixo a partir do topo pescoço para o trapézio

. para melhorar a ação da massagem, use um gel ou óleo que combina plantas anti-inflamatórios (Harpagophytum, queen-Elysees, arnica ...) e óleos essenciais décontractantes (wintergreen, hortelã ... ) Cartimotil Gel Pileje, Gel relaxante Paltz, Harpagreen Gel LPEV, esforço óleo de massagem muscular Puressentiel

Focus on relaxante ervas para relaxar

, caso em que Quando alguém sofre bloqueios repetidamente.? , claramente ligado ao estresse "Essa é uma das causas mais clássicas do torcicolo, porque resulta em tensão muscular no trapézio e no pescoço", lembra Xavier Dufour.

O objetivo: liberar essas tensões para a alma ger contratura.

Como? "Valerian é uma boa alternativa para relaxantes químicos, especialmente em Myolastan retirados do mercado devido à sua sedativo e décontrac tia", indica Dr. Eric Lorrain, fitoterapeuta

Em caso de crise, deve ser usado o quanto antes, 3 vezes ao dia, e na forma de extrato líquido (EPS, Phytostandard; Extrato líquido, A. Vogel) para ação rápida. Ela relaxa em menos de 2 horas.

Para se par a dor é significativa e / ou dura mais de 5 dias com comprimidos combinando extractos de salgueiro e Harpagophytum (Fito-padrão em PhytoPrevent, 6 comprimidos / dia) com propriedades anti-inflamatórias

Alongamento para evitar o bloqueio do pescoço

Em que casos? Apenas se os movimentos não forem muito limitados ou dolorosos, e sim depois de relaxar a área com calor. O alongamento ajuda a promover o movimento e não fica preso na posição errada.

"Eles também são úteis na prevenção, e são regularmente relaxados no pescoço se você costuma ter dor no pescoço e rigidez na nuca. para uma má posição no trabalho, por exemplo ", acrescenta Xavier Dufour

Como? Enquanto relaxa os ombros, então, o queixo ligeiramente inclinado para frente, inclina suavemente a cabeça para o ombro direito e depois à esquerda. Em seguida, vire a cabeça para a direita e depois para a esquerda, mantendo os olhos na horizontal. Enrole a cabeça para a frente e volte para a frente. Finalmente, levante e relaxe os ombros

Repita cada movimento 4 a 5 vezes. Tenha cuidado para sempre fazer movimentos lentos, progressivos e não espasmódicos, ao expirar durante o alongamento!

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