Saúde

Lavar as mãos: "Esta é a regra número um porque a maioria dos agentes infecciosos são "manuportés" ", insiste o professor Daniel Floret, pediatra. Segundo o Inpes (Instituto Nacional de Prevenção e Educação em Saúde), esse reflexo pode reduzir significativamente a incidência de doenças gastrointestinais e / ou respiratórias.

Quando?

"Várias vezes ao dia e rotineiramente quando você voltar para casa, tenha tomado transporte público, depois de estar no banheiro, depois de assoar o nariz ou espirrar em suas mãos e sempre antes de preparar a refeição ou sentar para jantar. " - também antes de cuidar de um bebê, e depois de trocar a fralda, especialmente se tiver diarréia Com o quê?

Para o uso diário, sabão e água são muito adequados : "Lembre-se de esfregar sua mão inteira, para não mencionar os espaços interdigitais, unhas e pulsos." A limpeza também é um passo importante: "Toalhas ou panos de prato são suficientes, desde que sejam reservados para essa finalidade e mudou todos os dias, mas se houver um mala de casa, é melhor usar toalhas de papel temporariamente. E soluções hidroalcoólicas?

"São superiores ao sabão, mas não se impõem na prática da cidade. Por outro lado, eles têm a vantagem de serem transportáveis ​​e utilizáveis ​​em todas as circunstâncias. "Ao escolher o produto, certifique-se que ele claramente reivindica uma ação viricida, bactericida e fungicida (Septivon Care, Baccide, Aniosgel 85 NPC ...) Atenção: para que seja eficaz, é necessário esfregar o produto. mãos até a evaporação total, cerca de 30 segundos! O que fazer em casa, no escritório ...

"É importante saber que os vírus podem sobreviver na superfície por horas ou mais. "Daí a importância, durante um período epidêmico, e especialmente se alguém estiver doente em casa, de limpar regularmente as superfícies mais" expostas "à contaminação: vaso sanitário, maçanetas, controle remoto de televisão. , telefone, lavar, etc) A maneira mais fácil é usar água sanitária diluída em água fria

Para ventilar os quartos 10 a 15 minutos por dia

em casa, como no escritório, é uma boa maneira de evacuar os poluentes microbiais e químicos ao mesmo tempo, que estagnam na atmosfera. "10 a 15 minutos por dia parecem razoáveis ​​para mim, de preferência de manhã", O Prof Floret acrescenta, e se a atmosfera dos quartos é muito seca, o que pode irritar a mucosa nasal e torná-la mais permeável aos vírus, pense em saturadores, aparelhos cheios de água e que está suspenso do radiador ou, se for compatível, do convetor elétrico.

Use puri

A escolha do produto depende essencialmente do efeito desejado

Para uma prevenção global: os nebulizadores

Estes dispositivos elétricos difundem os óleos essenciais por ionização na forma de nuvem de partículas finas. "Como os óleos não são aquecidos, ao contrário de dispositivos com vela ou resistência, eles mantêm suas propriedades", diz o Dr. Jean-Michel Morel, autor do Tratado Prático de Medicina Herbal (ed. Granger), que defende conectá-los, não continuamente, mas uma hora pela manhã e uma hora pela tarde (ou no final do dia) Existe risco de toxicidade? "Nenhum, exceto uma alergia comprovada a um óleo essencial. No entanto, o cheiro forte pode incomodar alguns." Ele aconselha no entanto a usar o dispositivo em quartos de crianças quando elas estiverem lá.

Que óleos essenciais para colocar nele? "O coquetel de eucalipto, lavanda officinalis e agulhas de pinheiro é interessante para os vírus respiratórios, mas existem misturas muito boas prontas para uso." Sua escolha: Odarome Air Sain, Dr. Valnet; Pranaforce Bio, laboratório. Pranarôm

Para uso ocasional: sprays sanitizantes

"Muito concentrados em óleos essenciais, eles têm a vantagem de erradicar rapidamente os germes possivelmente deixados suspensos em uma sala por uma pessoa doente de passagem, mas a sua eficácia dura apenas alguns minutos e não é recomendada na presença de crianças com menos de 3 anos, mulheres grávidas ou a amamentar. "A nossa escolha: Arko Respir, lab. Arkopharma; Respir ', O contador Aroma; Vegebom Sanitizing Spray, Phytoaromasol Pine Eucalyptus, laboratório. Dietaroma Transmissão de vírus: práticas para evitar

Em épocas de epidemia, é prudente evitar contato físico "supérfluo" que poderia permitir o transporte de possíveis vírus ninguém para o outro (aperto de mão ou beijos ao chegar no escritório, abraços com seus amigos ...). "Se você apresentar sintomas autônomos, deve ficar ainda mais vigilante", diz o professor Floret, primeiro evitando beijos e abraços, depois usando uma máscara cirúrgica em casa se você tossir, espirrar ou bom se você se sentir preso, especialmente ao lidar com crianças pequenas ou pessoas frágeis ou idosos. "

Libere o vírus em estado selvagem

Quando espirrar ou tossir, cubra a boca e o nariz com a manga ou um lenço. Quando você assoa o nariz, ele está em um lenço de papel, que você coloca imediatamente em uma lata de lixo (sem esquecer de lavar as mãos imediatamente depois). E não importa o que a infecção, nada é trocado: nem linho, talheres, copos ...

Descobrir um fio

"Os vírus são capazes de se unir às membranas mucosas de nariz ou garganta, e fique em silêncio até que eles encontrem uma brecha, diz o Dr. Morel, e um único calafrio pode abrir essa lacuna e tornar mais fácil para eles se moverem. que você deixe um lugar quente para sair no frio, estar bem coberto e usar um lenço.