Caminhar também é bom para a mente!

Sentir-se melhor depois de uma boa caminhada é um sentimento amplamente compartilhado por aqueles que a experimentaram. Durante essa atividade, a interação corpo / mente é de fato única. Andar de 30 a 40 minutos várias vezes por semana pode descomprimir, acalmar quando estiver tenso, mas também para ver mais claramente ou encontrar soluções. Em suma, é ao mesmo tempo um impulsionador cognitivo extraordinário e um ótimo tranquilizante natural. Esta experiência empírica benefícios psicológicos de caminhada é confirmado regularmente pelos pesquisadores.

Passeio para aliviar a tensão

A respiração profunda e regular que envolve curta promove uma melhor oxigenação do corpo e do cérebro, que está envolvida na Desbloqueie as tensões acumuladas

Caminhando para descobrir

Caminhar promove nossa capacidade de prestar atenção e desperta nossa criatividade. "Quando você entra no campo, por exemplo, disse Valerie Germain, um psicólogo clínico, você se afastar da overstretch da vida cotidiana. A nossa atenção é tanto mais amplo e menos dispersa. O único movimento de caminhar fortalece nossa concentração Nossas reflexões também mudam em natureza, são mais existenciais. "

Na verdade, o simbolismo desse movimento é muito forte. "Andar a pé, diz Pierre-Yves Brissiaud, ficamos ligado ao céu e da terra, pés e cabeça voltou a raiz escapa para cima. Existe um tamanho busca espiritual nas obras." E oportunidade de descobrimos recursos insuspeitos , nossas resistências habituais baixar a guarda, associações de ideias são mais facilmente suportados pelo que está acontecendo diante de nossos olhos.

Passeio tripudiar

É a cereja no topo do bolo. É um grande prazer aproveitar a energia, a felicidade, que devolvemos a doçura do ar, a claridade do céu, a força do vento, um grande deleite para contemplar a beleza que nós rodeia. Nature é um terapeuta poderoso e alegre.

Passeio a meditar

para meditar é não só para vazio, também é pensar o contrário .

Pode-se então decidir se concentrar em seus sentimentos corporais. Por exemplo, você pode começar uma caminhada, prestando atenção para relaxar os ombros e observar o que está acontecendo dentro de você. Ou decidindo estar mais atento ao que se ouve da orelha direita, depois da orelha esquerda e, finalmente, das duas. Então, tudo o que resta é dar livre curso ao que vem à mente

Caminhando por uma atitude positiva

Caminhar faz você se sentir positivo porque é uma atividade simples e libertadora. Nenhuma habilidade é necessária, nenhum pré-requisito é necessário, não há necessidade de ser bonito, jovem, rico ou forte! Nós todos sabemos andar. Melhor, estamos bem agora. Podemos começar e aproveitar imediatamente. Esta é uma espiral positiva, e uma das forças é ajudar-nos a sair de nossas ruminações e pensamentos negativos. “Caminhar coloca nosso corpo em movimento”, diz Valérie Germain, “e essa nova realidade fisiológica está afetando nossa realidade psíquica: obriga-nos para fora da nossa operação de loop "é adotado na verdade um novo ângulo de visão, ele escapa a visão desesperada, abandonamos esses pensamentos circulando sem parar em nós .. Um efeito visualizado no cérebro por imagens médicas

Caminhando para longe

Quando alguém se sente preso, sem solução, a caminhada alimenta o reflexo, "colocando-nos em um estado de concentração que favorece um De volta ao essencial, observa Valerie Germain, esse movimento é quase natural, para o nosso "corpo defensor". Nos encaramos em uma visão mais global, em vez de nos concentrarmos nos detalhes, reformulamos o que nós obcecamos. "Ao integrar uma nova realidade, outro caminho, um simplesmente recua. Nós não sofremos mais, nos colocamos como ator.

Caminhando para conhecer novas pessoas

Caminhar também é um poderoso

fator de usabilidade . É um exercício que faz com que saia do isolamento , mesmo andando sozinho. A reunião e o reconhecimento daqueles que encontramos são sempre um passo à frente de nós Caminhando para despertar os sentidos

À medida que caminhamos, nossos cinco sentidos são despertados. "Quase automaticamente, eles sincronizam, nota Pierre-Yves Brissiaud, sentimos o cheiro da floresta, ouvimos o canto dos pássaros, sentimos o vento ou o calor do sol, observamos a paisagem, provamos a chuva ... "Esta estimulação sensorial abre a paleta de emoções, permitindo-nos sentir melhor o que nos vem.

Caminhando para refocar

Caminhar ajuda a colocar em ordem o que ouvimos, vivemos, realizamos. É uma oportunidade para classificar e reorganizar as múltiplas informações e sensações percebidas durante o dia. "É um exercício de internalização quando decidimos nos empenhar em plena consciência", diz Pierre-Yves Brissiaud, "Alguém se pergunta:" Por que eu estou indo? Ou para me lembrar? "Caminhar é então voltar para si mesmo,

recriando a intimidade consigo mesmo. " Caminhando para encontrar

Mas andando sozinho, no silêncio de seus pensamentos são, certamente, em primeiro lugar e acima de tudo, a ocasião de um encontro consigo mesmo, de um diálogo interior. A harmonia entre o corpo e a cabeça, na qual o movimento nos instala, nos restaura em nossa completude.