Armas contra a fadiga

trabalhar menos, organizar o seu tempo, relaxar, entrar em atividades físicas e culturais. Onde ontem que tomamos tônicos, hoje, alguns hábitos de higiene e dietética são favorecidos. Certifique-se de dieta, dormir bem, relaxe.

Ao adotar essas regras básicas de uma vida saudável e equilibrada, você pode evitar a fadiga transitória ou facilmente superada.

Mas se você é No final do rolo, você não vai ficar à exaustão com pequenas receitas. Fadiga crônica deve ser levada a sério. Não negligencie-lo.

Taming estresse

O relaxar , eliminando a tensão muscular, ajuda a restaurar o bem-estar físico e moral.

Você também pode apresentá-lo a um disciplina que trabalha a concentração e auto-controle terapia de relaxamento , yoga , qigong, ginástica ou água ... aprender estas técnicas de respiração de relaxamento e concentração lhe permitirá controlar suas tensões diárias.

Como para o exercício, essencial para aliviar a tensão e fadiga acumulada ao longo dos dias, tem a dupla vantagem de cansar o corpo saudável ( desde que seja feito sem excesso) e mente "vazia".

o esportes de resistência incluindo (natação, corrida, caminhada, ciclismo ...) causa no cérebro, após 30 minutos, a liberação de endorfinas, hormônios que proporcionam um efeito relaxante e ISIR.