Bem menopausa viva
De menopausa em pré-menopausa
Cerca de 43-45 anos (mais cedo em fumantes pesados), seu corpo sabe uma reviravolta imperceptível
- a redução da fecundidade começou a Cerca de 35 anos,
- ciclos irregulares frequentemente mais próximos do que antes,
- síndrome pré-menstrual aumentada,
- dificuldade em perder peso,
- por vezes distúrbios do sono ou algumas ondas de calor.
Esta fase perimenopausa pode durar entre 18 meses e 5-6 anos ou mais.
Doze meses sem regras
, em seguida, vai experimentar uma ciclos mais longos até desaparecerem completamente, a 50 anos ( geralmente na mesma idade de mãe para filha)
A menopausa será oficial após um ano de ausência da menstruação. Qualquer sangramento que ocorre nesse momento não é normal: Consulte o seu ginecologista embora este não é necessariamente o sinal de uma doença
Os primeiros sinais da menopausa queda hormonal
Em questão,. envelhecimento normal dos ovários. Até a menopausa, eles têm dois papéis. Isso produzir ovos cada mês empréstimos a serem fertilizados, e que secretam a fêmea hormônios sexuais, estrógeno e progesterona
Nos primeiros cinco anos de ciclos de parada, os ovários continuam a secretar um pouco de estrogênio, então nada. Seu desaparecimento leva a uma miríade de alterações corporais no trato genital, mas também no sistema nervoso, na bexiga e na pele.
O estilo de vida e o estresse influenciam
Ondas de calor, suores noturnos dor difusa e secura vaginal podem alterar sua vida diária. 15 a 20% das mulheres, no entanto, não sentirão nenhum sinal; outros, nas mesmas proporções, ficarão muito envergonhados.
E para a maioria deles, esses sinais serão suportáveis. Eles também dependem, em parte, do seu estilo de vida e do seu nível de estresse. Um pode também ter manifestações estéticas: dificuldade em perder peso, retenção de água, diminuição da elasticidade da pele ...
Saiba como monitorar
Com a menopausa, a mulher inicia uma nova etapa da vida . Isso impõe uma série de precauções
Atenção às consequências silenciosas
- Osteoporose: Durante os primeiros anos da menopausa, a perda óssea acelera. Os ossos tornam-se frágeis a ponto de às vezes partirem ao menor choque. Uma em cada quatro mulheres tem entre 60 e 75 anos. Fique atento se você tem um histórico de osteoporose em sua família, ou se você é muito magro ou fumante. Em caso de dúvida sobre o estado do seu esqueleto, recomenda-se fazer uma densidade óssea (DMO), um exame indolor para determinar a massa óssea.
- Doenças cardiovasculares aumenta, mais você estiveram na menopausa cedo. Com o declínio do estrogênio, o colesterol no sangue pode aumentar, e a parede da artéria, alterada. Se você tem fatores de risco (tabagismo, hipertensão, sedentarismo, excesso de peso ...), um exame de sangue é necessário.
Um check-up ginecológico anual exigido
A monitorização anual é essencial. Ele permite um exame ginecológico, para suportar os desconfortos da menopausa, para conduzir um rastreio de cancros do útero e ovário, após a menopausa.
face de hemorragia anormal, dor no tamanho da barriga abdômen ou aumento menor, o ginecologista irá prescrever uma biópsia do endométrio ou ultra-som.
Rastreio de cancro da mama
Mais rara neste momento da vida, o câncer do colo do útero requer apenas um esfregaço a cada três anos.
E uma mamografia é oferecida gratuitamente a cada dois anos, para todas as mulheres com idade entre 50 e 74 anos para rastrear o câncer de mama. Finalmente, o especialista irá aconselhá-lo sobre a possível escolha da terapia hormonal (TRH), se desejar.
aliviar as ondas de calor
Eles invadem o rosto e passado por alguns segundos, s' muitas vezes acompanhada de sudorese abundante, às vezes palpitações, vermelhidão, ansiedade. Com demasiada frequência, eles são difíceis de tolerar, interromper o sono e, de fato, o corpo cansado ... e moral.
Soluções
- consideram a atividade física e exercícios de relaxamento com foco na respiração. .
- beber muita água
- reduzir suas bebidas quentes, álcool, alimentos picantes
- Enriqueça a sua oferta de soja (tofu, leite, iogurte ...). consumidos diariamente, pode aliviar os sintomas .
- Parar de fumar.
- Evite stress, conhecido por aumentar as ondas de calor.
em homeopatia
Há muitos remédios (3 grânulos para sugar 2 a 4 vezes ao dia ou renovar com cada baforada calor): Glonoinum 7 CH, Sanguinaria canadensis 9 CH 7 CH beladona, acônito 9 CH ou Pilocarpus Jaborandi 5 CH
problemas relacionados com a pós-menopausa privacidade
para evitar ou limitar a perda urinária. você precisa para consolidar o períneo , este músculo localizado entre o ânus e da vagina várias vezes por dia, a contracção e relaxamento alternativo do pavimento pélvico durante 5 minutos
Se secura vaginal
Seca vaginal causas mucosas comichão, ardor, infecções vaginais ..
Soluções
- Use sabonetes adequados à higiene pessoal para reduzir a coceira. De acção prolongada lubrificantes, aplicada a cada dois ou três dias, são eficazes, mas caro.
- E manter relações sexuais, que mantêm secreções.
- Na homeopatia Sanguinaria Canadensis 9 CH, Alumina 5 CH.
O declínio da libido está se preocupando?
O esporte pode ser eficaz em despertar o desejo. Manter uma boa comunicação com seu cônjuge e se esforçar para gerenciar o estresse em geral. Você também pode usar a hipnoterapia e imaginação guiada para ajudar psychocorporels resolver bloqueios.
O alterações na pele, cabelo e unhas menopausa
Perda de elasticidade e cabelo unhas quebradiças: queda hormonal são outras causas (desaceleração da tiróide, má alimentação, hereditariedade, exposição solar cumulativa)
Soluções
- Enfatizar um alimento à base de óleos vegetais, de preferência aqueles de girassóis. , sementes de uva, nozes, milho e soja. Eles são ricos em ácido linoleico, importante para a pele
- Comer frutas e legumes .. Eles fornecem vitaminas, antioxidantes e vitaminas do complexo B, essenciais para uma pele saudável
- Proteja-se ainda mais antes do sol, usando roupas e chapéus, protetores solares com índices elevados.
- Parar de fumar.
Luta contra a osteoporose e doenças cardiovasculares
Especialmente se você está em risco é essencial para prevenir a osteoporose, logo que possível
Soluções
- cálcio para todos os menus. é encontrado principalmente em produtos lácteos, em águas minerais com cálcio acima de 200 mg / l (como Contrex, Hepar ...). Pão, leguminosas, frutas secas e vegetais verdes (brócolis, espinafre) também contêm doses menores
- Limite de sal, álcool e especialmente tabaco, conhecido por aumentar o risco de fratura.
- Mover: durante o exercício físico, sob o efeito do nosso peso e saltos, os ossos são "comprimidos" e, assim, fortalecem-se gradualmente. Especialmente com atividades como corrida, jogos de bola, tênis, ginástica.
Leia também: Osteoporose: 10 dicas para manter os ossos fortes
Em caso de distúrbios cardiovasculares
- Proteja seu coração, é ao mesmo tempo:
- Evite o excesso de gordura, especialmente animal
- Concentre-se em gorduras vegetais
- Reduza os chamados doces simples em favor de açúcares complexos, como pão integral, macarrão, arroz
- E continue uma atividade física, em vez de resistência (corrida, ciclismo, natação , remar), praticar entre 30 e 60 minutos três vezes por semana, sem sentir falta de ar.
O tratamento hormonal da menopausa, seus benefícios e seus riscos
Nos últimos anos, os interrogatórios estão crescendo sobre o tratamento hormonal da menopausa (THM). O que é isso? Quais são suas alternativas?
Para quem e por que a THM
é a única para quem a menopausa é difícil de conviver, a terapia hormonal da menopausa (THM) pode ser indicada se não houver contraindicações (doença hepática, história de câncer de mama, risco cardiovascular)
Restaura para o corpo um nível de estrogênio semelhante ao da menopausa
Objetivos: diminuir ou às vezes suprimir os afrontamentos, secura das membranas mucosas, dores musculares e fadiga. Outro interesse é manter uma massa óssea maior
Seus riscos potenciais
No entanto, seu ginecologista deve explicar os riscos potenciais da THM, começando com o risco de eventos cardiovasculares.
THM também promove o desenvolvimento de cálculos biliares e câncer de mama. Esta questão controversa tem sido controversa.
Mais e mais médicos estão prescrevendo uma combinação de estradiol e progesterona natural, geralmente comprimidos. Também pode ser administrado pela pele, como gel para se espalhar ou emplastrar
Um tratamento reservado para certas mulheres
O THM traz um benefício real para algumas mulheres, como lembra a National Security Agency do medicamento (ANSM):
- deve ser reservado para mulheres com sintomas da menopausa suficientemente marcados para prejudicar a qualidade de vida
- , deve ser prescrito na menor dose efetiva e para O mais curto possível.
Fitoestrogênios, uma alternativa interessante
Esses estrogênios vegetais, como as isoflavonas encontradas em derivados de soja, podem ser uma alternativa interessante ao THM.
O mais simples é comprar suplementos de farmácia isentos de prescrição de isoflavonas
Sendo mil vezes menos potente que o estradiol, não confie nele se tiver sinais importantes. Mas eles podem diminuir pequenas ondas de calor e, às vezes, secura vaginal. Embora a priori sejam seguros, eles não são recomendados para mulheres com histórico de câncer de mama.