Bem menopausa viva

De menopausa em pré-menopausa

Cerca de 43-45 anos (mais cedo em fumantes pesados), seu corpo sabe uma reviravolta imperceptível

  • a redução da fecundidade começou a Cerca de 35 anos,
  • ciclos irregulares frequentemente mais próximos do que antes,
  • síndrome pré-menstrual aumentada,
  • dificuldade em perder peso,
  • por vezes distúrbios do sono ou algumas ondas de calor.

Esta fase perimenopausa pode durar entre 18 meses e 5-6 anos ou mais.

Doze meses sem regras

, em seguida, vai experimentar uma ciclos mais longos até desaparecerem completamente, a 50 anos ( geralmente na mesma idade de mãe para filha)

A menopausa será oficial após um ano de ausência da menstruação. Qualquer sangramento que ocorre nesse momento não é normal: Consulte o seu ginecologista embora este não é necessariamente o sinal de uma doença

Os primeiros sinais da menopausa queda hormonal

Em questão,. envelhecimento normal dos ovários. Até a menopausa, eles têm dois papéis. Isso produzir ovos cada mês empréstimos a serem fertilizados, e que secretam a fêmea hormônios sexuais, estrógeno e progesterona

Nos primeiros cinco anos de ciclos de parada, os ovários continuam a secretar um pouco de estrogênio, então nada. Seu desaparecimento leva a uma miríade de alterações corporais no trato genital, mas também no sistema nervoso, na bexiga e na pele.

O estilo de vida e o estresse influenciam

Ondas de calor, suores noturnos dor difusa e secura vaginal podem alterar sua vida diária. 15 a 20% das mulheres, no entanto, não sentirão nenhum sinal; outros, nas mesmas proporções, ficarão muito envergonhados.

E para a maioria deles, esses sinais serão suportáveis. Eles também dependem, em parte, do seu estilo de vida e do seu nível de estresse. Um pode também ter manifestações estéticas: dificuldade em perder peso, retenção de água, diminuição da elasticidade da pele ...

Saiba como monitorar

Com a menopausa, a mulher inicia uma nova etapa da vida . Isso impõe uma série de precauções

Atenção às consequências silenciosas

  • Osteoporose: Durante os primeiros anos da menopausa, a perda óssea acelera. Os ossos tornam-se frágeis a ponto de às vezes partirem ao menor choque. Uma em cada quatro mulheres tem entre 60 e 75 anos. Fique atento se você tem um histórico de osteoporose em sua família, ou se você é muito magro ou fumante. Em caso de dúvida sobre o estado do seu esqueleto, recomenda-se fazer uma densidade óssea (DMO), um exame indolor para determinar a massa óssea.
  • Doenças cardiovasculares aumenta, mais você estiveram na menopausa cedo. Com o declínio do estrogênio, o colesterol no sangue pode aumentar, e a parede da artéria, alterada. Se você tem fatores de risco (tabagismo, hipertensão, sedentarismo, excesso de peso ...), um exame de sangue é necessário.

Um check-up ginecológico anual exigido

A monitorização anual é essencial. Ele permite um exame ginecológico, para suportar os desconfortos da menopausa, para conduzir um rastreio de cancros do útero e ovário, após a menopausa.

face de hemorragia anormal, dor no tamanho da barriga abdômen ou aumento menor, o ginecologista irá prescrever uma biópsia do endométrio ou ultra-som.

Rastreio de cancro da mama

Mais rara neste momento da vida, o câncer do colo do útero requer apenas um esfregaço a cada três anos.

E uma mamografia é oferecida gratuitamente a cada dois anos, para todas as mulheres com idade entre 50 e 74 anos para rastrear o câncer de mama. Finalmente, o especialista irá aconselhá-lo sobre a possível escolha da terapia hormonal (TRH), se desejar.

aliviar as ondas de calor

Eles invadem o rosto e passado por alguns segundos, s' muitas vezes acompanhada de sudorese abundante, às vezes palpitações, vermelhidão, ansiedade. Com demasiada frequência, eles são difíceis de tolerar, interromper o sono e, de fato, o corpo cansado ... e moral.

Soluções

  • consideram a atividade física e exercícios de relaxamento com foco na respiração. .
  • beber muita água
  • reduzir suas bebidas quentes, álcool, alimentos picantes
  • Enriqueça a sua oferta de soja (tofu, leite, iogurte ...). consumidos diariamente, pode aliviar os sintomas .
  • Parar de fumar.
  • Evite stress, conhecido por aumentar as ondas de calor.

em homeopatia

Há muitos remédios (3 grânulos para sugar 2 a 4 vezes ao dia ou renovar com cada baforada calor): Glonoinum 7 CH, Sanguinaria canadensis 9 CH 7 CH beladona, acônito 9 CH ou Pilocarpus Jaborandi 5 CH

problemas relacionados com a pós-menopausa privacidade

para evitar ou limitar a perda urinária. você precisa para consolidar o períneo , este músculo localizado entre o ânus e da vagina várias vezes por dia, a contracção e relaxamento alternativo do pavimento pélvico durante 5 minutos

Se secura vaginal

Seca vaginal causas mucosas comichão, ardor, infecções vaginais ..

Soluções

  • Use sabonetes adequados à higiene pessoal para reduzir a coceira. De acção prolongada lubrificantes, aplicada a cada dois ou três dias, são eficazes, mas caro.
  • E manter relações sexuais, que mantêm secreções.
  • Na homeopatia Sanguinaria Canadensis 9 CH, Alumina 5 CH.

O declínio da libido está se preocupando?

O esporte pode ser eficaz em despertar o desejo. Manter uma boa comunicação com seu cônjuge e se esforçar para gerenciar o estresse em geral. Você também pode usar a hipnoterapia e imaginação guiada para ajudar psychocorporels resolver bloqueios.

O alterações na pele, cabelo e unhas menopausa

Perda de elasticidade e cabelo unhas quebradiças: queda hormonal são outras causas (desaceleração da tiróide, má alimentação, hereditariedade, exposição solar cumulativa)

Soluções

  • Enfatizar um alimento à base de óleos vegetais, de preferência aqueles de girassóis. , sementes de uva, nozes, milho e soja. Eles são ricos em ácido linoleico, importante para a pele
  • Comer frutas e legumes .. Eles fornecem vitaminas, antioxidantes e vitaminas do complexo B, essenciais para uma pele saudável
  • Proteja-se ainda mais antes do sol, usando roupas e chapéus, protetores solares com índices elevados.
  • Parar de fumar.

Luta contra a osteoporose e doenças cardiovasculares

Especialmente se você está em risco é essencial para prevenir a osteoporose, logo que possível

Soluções

  • cálcio para todos os menus. é encontrado principalmente em produtos lácteos, em águas minerais com cálcio acima de 200 mg / l (como Contrex, Hepar ...). Pão, leguminosas, frutas secas e vegetais verdes (brócolis, espinafre) também contêm doses menores
  • Limite de sal, álcool e especialmente tabaco, conhecido por aumentar o risco de fratura.
  • Mover: durante o exercício físico, sob o efeito do nosso peso e saltos, os ossos são "comprimidos" e, assim, fortalecem-se gradualmente. Especialmente com atividades como corrida, jogos de bola, tênis, ginástica.

Leia também: Osteoporose: 10 dicas para manter os ossos fortes

Em caso de distúrbios cardiovasculares

  • Proteja seu coração, é ao mesmo tempo:
  • Evite o excesso de gordura, especialmente animal
  • Concentre-se em gorduras vegetais
  • Reduza os chamados doces simples em favor de açúcares complexos, como pão integral, macarrão, arroz
  • E continue uma atividade física, em vez de resistência (corrida, ciclismo, natação , remar), praticar entre 30 e 60 minutos três vezes por semana, sem sentir falta de ar.

O tratamento hormonal da menopausa, seus benefícios e seus riscos

Nos últimos anos, os interrogatórios estão crescendo sobre o tratamento hormonal da menopausa (THM). O que é isso? Quais são suas alternativas?

Para quem e por que a THM

é a única para quem a menopausa é difícil de conviver, a terapia hormonal da menopausa (THM) pode ser indicada se não houver contraindicações (doença hepática, história de câncer de mama, risco cardiovascular)

Restaura para o corpo um nível de estrogênio semelhante ao da menopausa

Objetivos: diminuir ou às vezes suprimir os afrontamentos, secura das membranas mucosas, dores musculares e fadiga. Outro interesse é manter uma massa óssea maior

Seus riscos potenciais

No entanto, seu ginecologista deve explicar os riscos potenciais da THM, começando com o risco de eventos cardiovasculares.

THM também promove o desenvolvimento de cálculos biliares e câncer de mama. Esta questão controversa tem sido controversa.

Mais e mais médicos estão prescrevendo uma combinação de estradiol e progesterona natural, geralmente comprimidos. Também pode ser administrado pela pele, como gel para se espalhar ou emplastrar

Um tratamento reservado para certas mulheres

O THM traz um benefício real para algumas mulheres, como lembra a National Security Agency do medicamento (ANSM):

  • deve ser reservado para mulheres com sintomas da menopausa suficientemente marcados para prejudicar a qualidade de vida
  • , deve ser prescrito na menor dose efetiva e para O mais curto possível.

Fitoestrogênios, uma alternativa interessante

Esses estrogênios vegetais, como as isoflavonas encontradas em derivados de soja, podem ser uma alternativa interessante ao THM.

O mais simples é comprar suplementos de farmácia isentos de prescrição de isoflavonas

Sendo mil vezes menos potente que o estradiol, não confie nele se tiver sinais importantes. Mas eles podem diminuir pequenas ondas de calor e, às vezes, secura vaginal. Embora a priori sejam seguros, eles não são recomendados para mulheres com histórico de câncer de mama.