Que dieta contra a celulite?

A celulite é uma camada superficial de gordura caracterizada por uma aparência de casca de laranja nas coxas, nádegas e barriga. É devido a vários fatores, mais frequentemente associados:

aumento do volume de células adiposas,
retenção de água com circulação sanguínea e linfática deficiente,
fibrose, uma modificação das fibras colágenas com "endurecimento"

Se a maneira como você come não é suficiente para apagar a celulite, pode limitar o impacto. A escolha dos alimentos certos ajuda a combater a retenção de água, evita o armazenamento e limita o fenómeno da fibrose

Luta contra a retenção de água

Alguns nutrientes (sal, caseína leite), enquanto outros (vitaminas E, C, K, P, flavonóides, proteínas) lutam contra ela, melhorando a permeabilidade dos vasos sanguíneos e diluindo o sangue.

evitar

sal,
industrial de alimentos preparados (pizzas, quiches ...)
os biscoitos,
carnes,
queijos,
peixe e carne fumada
tostas,
pão branco,
do leite e produtos lácteos (iogurte, queijo cottage ...)
águas cristalinas.

alimentos para favorecer

pulsos
arroz integral,
frutas frescas (especialmente amoras, groselha preta, limão, toranja, laranja, melão, damasco ...)
legumes frescos (especialmente allium: alho, oigno Não ...)
carnes magras,
peixe e marisco,
óleos de canola, nozes, semente de uva e azeitona
chá verde,
frutos oleaginosos (nozes, avelãs ...)

Limite o armazenamento de gorduras

Para evitar o armazenamento, é necessário reduzir a ingestão total de energia, consumindo menos açúcares e gorduras, e promovendo o consumo de alimentos de qualidade facilmente metabolizado (frutas, legumes, carne e peixe magro). Também é essencial para aliviar o seu jantar para não armazenar durante o sono

Alimentos para evitar

creme,
manteiga,
gorduras e batatas fritas cozidas,
queijo
carnes,
carnes gordas,
pratos industriais,
biscoitos salgados e doces,
bolos e produtos açucarados.

alimentos para favorecer

frutas e vegetais e legumes,
carnes e peixe magro,
amidos completos.

defibrosis os tecidos

para lutar contra o fenómeno fibrose (combinação de fibras de colagénio com as moléculas de glicose), concentre-se em todos os alimentos com baixo índice glicêmico (IG) e limite ou elimine aqueles com alto índice glicêmico.

Alimentos para evitar