Quais os alimentos que melhoram a luminosidade da sua pele?

dermonutrition, nutricosméticos, essas novas palavras sem realidade regulamentar, no entanto, revelar a estreita relação entre comida e pele

Alguns alimentos são acusados ​​de todas as falhas, enquanto outros são dotados de virtudes. Assim, o chocolate e a salsicha dão botões, enquanto o peixe oleoso garante uma pele macia e as cenouras têm uma aparência agradável. O que é isso exatamente? O que comemos afeta a qualidade da nossa pele até esse ponto? Na realidade, ainda há muita especulação e pouca certeza.

vitaminas do complexo B, ferro e oligoelementos necessários para a epiderme

Primeiro, a pele necessita de certas vitaminas e oligoelementos que só dieta pode trazê-lo. Eles são então transportados para a derme pela corrente sanguínea. Estes nutrientes, antioxidantes adicionais, são co-factores de maquinaria enzimática das nossas células, um componente indispensável do seu funcionamento.

Sem vitaminas B (de carne, gema de ovo, fígado), o eixo do cabelo ou o cabelo fica frágil e afunda. A deficiência de ferro pode resultar em prurido e cabelos secos. Outro nutriente importante é o dos ácidos graxos essenciais. Participam na hidratação da epiderme que gorduras são boas sobreposição para prender e reter a água.

Mas os reais restantes deficiências pendentes em nosso país, a comunidade médica está agora mais perguntas o papel da dieta na melhora ... ou agravamento dos problemas de pele

ômega-3 contra a pele seca

É por olhar para certas doenças que os médicos estudaram l influência de uma determinada dieta na qualidade da pele

Parece que o óleo de peixe ou o ômega 3 não melhoram a psoríase. Em contraste, o ômega-3 acalma a atopia do recém-nascido quando a mãe é suplementada durante a gravidez. Esses bebês, com pele seca por natureza, têm menos surtos. Por outro lado, os bebês cujas mães estiveram grávidas com probióticos têm menos dermatite atópica (eczema infantil).

Contra acne, menos açúcares

Em termos de Acne, a observação de populações migrantes de Zulu (livre de acne em seu país de origem) sugere que uma dieta rica em açúcares é favorável ao surto da doença. Uma hipótese que continua a ser verificada por estudos de intervenção em que alguns comeriam vegetais de tubérculos, frutas e peixe, sua dieta "primitiva" e os outros uma dieta "doce". Difícil de implementar!

No entanto, dois experimentos australianos com um pequeno número de adultos jovens indicam que os açúcares de rápida assimilação promovem o desenvolvimento de acne. Por outro lado, ácidos graxos poliinsaturados gratuitos, como ômega 3, são protetores (Dr Brigitte dreno, "O que há de novo no acne?", Notícias dermatologia Jird 4, 2008).

vitaminas C e e: antioxyadantes

a demonstração de anti-envelhecimento dieta é difícil, porque o envelhecimento da pele está sob múltiplas influências, que variam cada mulher: uma grande parte da genética, a gravidade (pele colapsos, fibras de colágeno e elastina sendo permanentemente atraídos para o fundo), idade, hormônios, tabaco, sol, variações climáticas ... e especialmente seu próprio metabolismo.

As células produzem Fluxo contínuo de radicais livres, "espécies reativas de oxigênio", que devem ser neutralizados por enzimas cuja atividade é dependente de selênio, zinco ou cobre, bem como antioxidantes das vitaminas C e E. Para lidar com esse estresse oxidativo, podemos suplementar, mas com cuidado.

Última lição: a hidratação da pele não é modificada, ao contrário do que se acreditava, pelo volume de bebidas. Por isso, é difícil dizer que a dieta contrabalança o envelhecimento da pele, ou somente após 50 anos de consumo de legumes, azeite e vegetais! Uma missão não impossível, mas não é fácil

Suplementos alimentares: cuidado com a overdose

Eles são certamente inofensivos quando se trata de redimensionar, ou seja, corrigir um déficit. Mas se suplementarmos - e não complementarmos - a falta de doses nutricionais estabelecidas, brincaremos com o fogo ... A combinação de dois antioxidantes, a priori duplamente protetores, pode ser pró-oxidante e, portanto, deletéria.

Por outro lado, existe uma associação entre o nível de licopeno, um antioxidante, no sangue e a menor sensibilidade alergênica da pele a alérgenos em adultos. Além disso, o baixo consumo de ácido linoléico, um ácido graxo essencial da linhagem ômega 6 (presente, por exemplo, no óleo de borragem) e a vitamina C estão correlacionados com secura e atrofia. Suplementos alimentares com óleo de borragem podem ser interessantes

Finalmente, alguns produtos prometem estimular a produção de colágeno. No entanto, é mais interessante preservar o próprio colágeno, de melhor qualidade do que aquele que obtemos estimulando sua produção pela vitamina C em particular.