O que acontece no corpo quando paramos o esporte?

N ' qualquer esportista já experimentou momentos de fadiga, onde a falta de motivação levou-o a reconsiderar sua agenda e abandonar o treinamento. Mas quando se trata de uma escolha voluntária e não imposta, como no caso de um acidente ou doença, é importante lembrar que os benefícios do exercício físico são temporários. Para desfrutar a longo prazo, você tem que perseverar. Aqui está o que acontece, exatamente, quando você desiste por muito tempo:

Após 10 dias

Os pesquisadores repetem: a atividade física tem efeitos benéficos no corpo, assim como no cérebro. Isso nos ajuda a reduzir o risco de perda de memória relacionada à idade . De acordo com um estudo publicado por Frontiers in Aging e citado por Health, mesmo um curto período sem exercício está associado a uma mudança no cérebro. Para manter uma boa memória, você tem que se mover regularmente!

Depois de duas semanas

Depois de 14 dias sem esporte, você vai começar sem fôlego nas escadas que você costumava usar pedir emprestado todos os dias. A razão é simples: a falta de exercício causa uma queda na capacidade de oxigenação do corpo. Em duas semanas você pode perder até 10% dessas habilidades. A pressão sanguínea tende a aumentar, assim como os níveis de glicose no sangue. A boa notícia é que você pode evitar isso exercitando moderadamente.

Após quatro semanas

Algumas pessoas notarão perda de tônus ​​muscular após duas semanas de inatividade , enquanto outros vão sentir isso apenas depois de quatro semanas. Vários fatores devem ser levados em consideração. Mas de acordo com Saúde , nossa força física tende a diminuir mais lentamente do que a nossa resistência.

Após oito semanas

Mesmo atletas de alto nível passam por essa fase: ganho de peso . Depois de seis ou oito semanas, você notará que seu corpo muda e, se você não mudou seus hábitos alimentares, os quilos começarão a se acomodar. Felizmente, há uma grande diferença entre o abandono total do esporte e um descanso bem merecido. Depois de uma maratona, por exemplo, você precisará fazer uma pausa, mas nada impede que você pratique um pouco de exercício (suave) todos os dias. Um passeio de bicicleta, uma hora de piscina ou até mesmo um simples passeio para manter o corpo e o cérebro ativos e saudáveis.